La ce se referă o etapă de definiție?
Abonați-vă la Vitónica
La începutul etapei de definire, unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le facem este să ne adaptăm dieta la obiectivele noastre: distribuția macronutrienților trebuie să conțină un procent mai mic de carbohidrați decât în faza de volum (în acest post puteți vedea ce ar fi să fie o distribuție adecvată pentru fiecare etapă). Dacă ne jucăm cu diete ketogenice în care cantitatea de carbohidrați este foarte mică va fi necesară reîncărcarea de fiecare dată de X: așa numim noi alimentează din nou. Astăzi răspundem la întrebarea pe care ne-a ridicat-o jusonic Vitonic11 în secțiunea Răspunsuri Vitonic.
Reîncărcarea nu este la fel ca o masă de înșelăciune: în timp ce în mâncarea de înșelăciune putem mânca alimentele pe care le dorim cel mai mult, fără a ne opri să facem un număr macro, reîncărcarea este ceva mult mai gândit și calculat. Practic constă dintr-o perioadă limitată de timp în care dieta noastră va deveni hipercalorică (dacă suntem în etapa de definiție, zilele noastre dieta noastră trebuie să fie sub necesarul nostru caloric) și vom crește aportul de carbohidrați, dar menținând cantitatea de proteine stabile și grăsimi scăzute.