Kumbhaka - Tehnici magice de respirație yoga indiene
La fel de important în practica Yoga este să știi cum să faci asanas corect ca să știi să respiri. De fapt, a vorbi despre respirație înseamnă a vorbi despre un act pe care îl îndeplinim de obicei mecanic, dar care este fundamental pentru viață și fără de care nu poate exista. Dar respirația are alte efecte asupra corpului nostru care depășesc fizicul. Știind cum să respiri și să controlezi respirația ajută și la promovarea sănătății emoționale, spirituale și mentale.
În articolul nostru „Tipuri de respirație în yoga” am subliniat modul în care controlul respirației se numește Pranayama și am evidențiat modul în care aceasta este o parte fundamentală a yoga. În acest articol, am citat și diverse tehnici de respirație:
- Suhka Purvak sau respirație simplă.
- Anuloma Viloma sau respirație alternativă.
- Ujjayi sau respirație sonoră.
- Bhramari sau respirație zgomotoasă.
- Kumbakha sau a ținut respirație.
La această ultimă tehnică de respirație, la exercitarea Kumbakha, este căruia vom dedica articolul nostru astăzi.
Când pronunțăm cuvântul Kumbakha pronunțăm un termen sanscrit care ar putea fi tradus ca ceva de genul "retenție a respirației" și vorbim despre o tehnică de respirație care oferă numeroase beneficii atât sănătății fizice, cât și mentale, deși se bazează pe ceva care ar putea părea nenatural, cum ar fi forțarea nervului sistem pentru a tolera niveluri mai ridicate de dioxid de carbon în organism. Prin reținerea respirației, provocăm acea creștere a dioxidului de carbon din sânge și, odată cu aceasta, o anumită modificare a stării de conștiință. Din acest motiv și pentru că practica Kumbakha are un efect direct asupra capilarelor creierului, de aceea se recomandă efectuarea tehnica respirației ținute sub supravegherea și îndrumarea unui profesor cu experiență.
Vorbeste despre Kumbakha este vorba de o tehnică de respirație care, ca să spunem așa, implică fiecare celulă a organismului în actul respirației. Și este că Kumbakha provoacă modificări semnificative ale metabolismului. De exemplu: prin reținerea respirației, reținem în mod conștient aportul de oxigen către corp. Celulele, care nu le primesc din exterior, o caută acolo unde o pot găsi, de exemplu, descompunând parțial zahărul din sânge. Acest lucru forțează corpul să efectueze o serie de arderi la nivel celular care implică o ușoară creștere a temperaturii corpului și o revitalizare a corpului.
Modalități de performanță Kumbakha
Să pună în practică tehnica de respirație a Kumbakha putem alege două moduri. Una dintre ele este aplicarea tehnicii cu plămânii plini. Această modalitate de Kumbakha primește numele de Antara Kumbakha. Cealaltă modalitate de a aplica Kumbakha este cu plămânii goi și, în acest caz, se numește tehnica Bhaya Kumbakha. Să vedem cum sunt efectuate fiecare dintre aceste tehnici de respirație.