Kiwi te îngrașă Folosește-l astfel pentru a slăbi - Fast Food Fobia
Kiwi este unul dintre acele fructe pe care le considerăm exotice și de care păstrăm adesea o anumită distanță, putem ajunge chiar să ne gândim că, datorită dulceaței sale, kiwi îngrășează și nu este exact ceea ce vrem să includem în dieta noastră.
Acum ceva timp am petrecut un sezon de iarnă în Italia. Deși italienii, în general, nu sunt grăsimi, în lunile reci mănâncă porții mai mari și feluri de mâncare cu mai mulți carbohidrați și grăsimi, deoarece organismul îi cere să rămână protejat de temperaturile scăzute. Cu toate acestea, am fost surprins că în câteva dintre întâlnirile la care am fost invitat, constantul, la ora desertului, a fost kiwi.
Cu siguranță, am crezut că kiwi îngrășează și că conținutul său caloric este foarte mare, totuși nu am găsit suficiente motive pentru a-l verifica în acele zile.
Caracteristicile kiwi
Investigând doar puțin, am putut verifica cât de greșit am fost și aici voi prezenta câteva dintre motivele acestei descoperiri.
În primul rând, este un fruct foarte proaspăt care poate fi consumat în orice anotimp. O ceașcă de kiwi conține doar 108 calorii, oferind 5,3 grame de fibre dietetice, 21% din necesarul zilnic. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine C, K și B9. Este plin de minerale precum potasiu, magneziu, calciu, cupru și mangan, care sunt minerale de care organismul nostru are nevoie.
Dar dincolo de aceste date, trebuie să știți că kiwi este un fruct cu beneficii care, combinate cu o dietă echilibrată, sunt un supliment magnific pentru sănătatea și buna funcționare a organismului.
Primul lucru care vă place la kiwi este aroma sa dulce-amărui și textura netedă, împreună cu semințele sale negre strălucitoare, care sunt, de asemenea, comestibile. Pielea sa subțire îl face un fruct cu multă pulpă, deci este destul de utilizabil, toate acestea fără a lua în considerare culoarea verde frumoasă, provocatoare și strălucitoare. Dacă kiwi ne îngrașă sau ne dăunează ceva, contraindicațiile sale ar trebui să fie cunoscute pe scară largă și aceasta nu este constanta
Kiwi ne îngrașă sau ne ajută să slăbim?
Trebuie să clarificăm ceva: niciun aliment în sine nu ne va face să pierdem în greutate sau măsurători, cu toate acestea, unele caracteristici ajută la obiectivul de reducere. Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice și a procentului său caloric redus, kiwi are particularitatea de a ne face să ne simțim plini și așa ajungeți să mâncați mai puțin.
După cum este indicat de nutritiondata.self.com, kiwi conține doar 61 de calorii la 100 de grame și conține 117% din necesarul zilnic de vitamina C și 38% din vitamina K.
Ca aproape toate fructele, kiwi este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate, deoarece datorită fibrelor sale, este foarte sățioasă. Deși are mai mulți carbohidrați decât legumele, atunci când este luat împreună cu fibre și restul elementelor care alcătuiesc kiwi, capacitatea calorică a kiwi este redusă.