Kiwi, cunoașteți proprietățile și nutrienții acestui fruct

Fructul pe care îl cunoaștem ca kiwi, numit și mangüeyo, este un fruct originar din China și care crește din planta târâtoare numită Actinidia deliciosa.

În 1904 a fost introdus în Noua Zeelandă, deoarece se adaptează cu ușurință la anumite climaturi, iar mai târziu cultivarea sa a fost distribuită în multe părți ale lumii. În prezent, țara care produce cel mai mult acest fruct este Italia, unde cultivarea sa a fost introdusă în anii 70 ai secolului XX, urmată de Noua Zeelandă.

Cel de-al treilea producător din lume și cel mai mare producător de fructe de pe continentul american este Chile.

Arborele sau planta kiwi este un fel de viță de vie din care iese acest fruct sau boabe. Amintiți-vă atât roșiile, cât și strugurii, deoarece pot crește atât pe verticală, cât și pe orizontală, ajutate de tutori sau ghizi.

Proprietăți kiwi și beneficii pentru sănătate

Kiwi, un fruct cu aromă acidă, piele păroasă și o culoare verde strălucitor, este unic. Dar pe lângă exotismul său, pentru că nu seamănă cu niciun alt fruct, ceea ce iese în evidență mai presus de toate sunt proprietățile kiwi la nivel nutrițional ca vindecare.

proprietățile

Unul dintre cei mai importanți nutrienți pe care îi conțin kiwi este vitamina C. Pentru fiecare 100 de grame de fructe avem 90 mg de vitamina C, ceea ce îl face unul dintre cele mai complete fructe în ceea ce privește această vitamină esențială pentru viață și sănătate.

Având în vedere că o bucată de fruct cântărește mai mult de 100 de grame și cantitatea zilnică recomandată de organismele de sănătate competente este de 65 până la 90 mg din acest nutrient pe zi, consumând kiwi furnizăm această nevoie. Prin urmare, consumul unei bucăți de kiwi pe zi, un fruct delicios, ne-ar oferi tot ce avem nevoie în vitamina C.

Alte vitamine pe care le conțin kiwi în proporții variate sunt vitamina A, tiamina sau vitamina B1, necesare pentru creșterea și funcționarea normală a celulelor din corpul nostru, riboflavina sau vitamina B2, vitamină necesară pentru creșterea corpului și răspândirea sângelui roșu celule, niacină (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxină (vitamina B6) și vitamina E, care ajută la protejarea celulelor de radicalii liberi.