Kim Kardashian pierde 30 de kilograme după ce a născut în urma dietei Atkins
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășește Kim Kardashian pierde 30 de kilograme după ce a născut în urma dietei Atkins. O analizăm.
Abonați-vă la Jared
Kim Kardashian a slăbit mai mult de 30 de kilograme de când și-a născut fiul North, și cum a făcut-o? După cum ne spun ei în revista People, Kim urmează dieta Atkins, din care este ambasador: o dietă proteică pe care a combinat-o cu mult exercițiu fizic și care îi dă rezultate bune.
Ce este dieta Atkins? Oare toată lumea îl poate urma sau este o altă dietă miraculoasă care roade liber pe internet, mai ales în lunile de dinaintea verii? O analizăm amănunțit, astfel încât să o știți.
Ce este dieta Atkins?
Dieta Atkins este, potrivit propriului său site web, o dieta saraca in carbohidrati și, prin urmare, mai bogat în proteine și grăsimi (celelalte două macronutrienți care trebuie incluși în dieta noastră) decât o dietă tradițională. Este similar cu alte diete proteice de pe piață, cum ar fi dieta Dukan (poate este oarecum mai puțin restrictivă decât cea din urmă).
Dieta Atkins constă din 4 faze (inducție, scădere continuă în greutate, pre-întreținere și întreținere) în care se modifică diferitele alimente care pot fi consumate. În toate fazele, carbohidrații rafinați sunt limitați, iar grăsimile sunt folosite ca combustibil pentru corpul nostru. Și în toate este permis consumul de legume (dintre care majoritatea sunt carbohidrați, apropo).
În funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți procesul începe într-o fază sau alta: dacă nu dorim să slăbim o cantitate mare de greutate putem începe dieta în faza a doua și nu este necesar să facem faza de inducție.
Cum funcționează dieta Atkins?
Să vedem cum funcționează dieta Atkins cu un exemplu real: A mea. Pentru a accesa trebuie doar să vă înregistrați pe site-ul lor web și se poate face prin Facebook, dacă doriți. Primul lucru pe care ți-l cere este datele despre vârstă, greutate și înălțime, iar pe baza acestora îți calculează IMC-ul și îți spune dacă ești la greutatea ideală și câte kilograme ai (sau îți lipsesc) pentru a o atinge.
Numai cu aceasta ar trebui să se declanșeze o mică alarmă: IMC (indicele de masă corporală) este o măsură de ghidare cu credibilitate redusă atunci când ne stabilim greutatea ideală jucați cu foarte puține variabile. Nu ia în considerare constituția noastră fizică, masa musculară, grăsimea sau grăsimea viscerală, factori importanți atunci când un profesionist proiectează o dietă pentru noi.
Dieta Atkins ia în considerare IMC doar atunci când vă recomandă greutatea ideală: alți factori importanți se pierd pe parcurs
De aici îți dau un recomandare cu privire la kilogramele pe care ar trebui să le pierzi pentru a fi la ceea ce ei consideră „greutatea ideală”, dar o puteți modifica dacă doriți. Ei îmi spun personal că ar trebui să slăbesc 3 kilograme (îți spun că nu, dar hai, acceptăm o barcă), așa că cerem planul nostru de a le pierde, să vedem ce se întâmplă.
Cu datele pe care i le-am dat (le-am spus că vreau „să slăbesc doar excesul de greutate”, deși aș fi putut alege să „slăbesc repede”, care este o altă opțiune) îmi spun că Trebuie să încep în faza 3, întreținerea anterioară. De asemenea, îmi spun că, dacă vreau să slăbesc rapid, pot începe în faza 1, inducția.