Kilogramele în plus sunt pentru dieteticianul La Verdad

Numărul persoanelor care merg la nutriționist crește cu 40% în Cartagena la începutul anului. Femeile între 45 și 55 de ani, cu menopauză și diferite patologii, recurg într-o măsură mai mare la profesioniști în căutarea unei diete

Unul dintre cele mai repetate scopuri din Cartagena, la câteva săptămâni după sosirea primăverii și vremea bună, este să slăbești pentru a arăta bine. Nu există diete sau produse miraculoase pentru a realiza acest lucru pe termen scurt și cu puțin efort. Și de aceea, în aceste zile, clinicile dietetice și nutriționiste din oraș sunt pline de oameni care vor să vărsă acele kilograme în plus, pe care le-au câștigat încă de sărbătorile de Crăciun. Consecința este că numărul cetățenilor care decid să se pună în mâinile unui specialist, în primul trimestru al anului, crește până la 40%.

Pentru a slăbi trebuie doar să faci mișcare, mănâncă de cinci ori pe zi și mănâncă bine. Acest lucru ar trebui să se bazeze pe o dietă bogată în cereale, legume și cartofi, în care se mănâncă mai mult pește decât carne și, în cadrul acestora, pe cei cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iepure, pui sau curcan. Uleiul de măsline este necesar ca sursă principală de grăsime și lasă produsele de patiserie și cârnații doar pentru ocazii rare, potrivit nutriționiștilor consultați.

O dietă bazată pe dieta tradițională mediteraneană este de bază, dar dieteticienii pariază și pe „un tratament în care pacientul își schimbă obiceiurile, astfel încât să învețe să slăbească singur, pentru a le menține ulterior”, explică specialistul. în nutriție și dietetică, Nuria Romera.

Afară prefabricate

Și cum obții asta? Schimbarea modului de gătit, printre alte obiceiuri. Romera recomandă să mâncați cu mai puține grăsimi, să creșteți la masă legumele, legumele și fructele și să uitați complet de produsele prefabricate și ambalate în vid.

---