Metoda Montignac Metoda Montignac

Vineri, 26 aprilie 2013

Metoda Montignac

Acest blog este dedicat celei mai minunate metode de slăbire, o metodă care nu este o dietă, deoarece caloriile nu sunt restricționate sau numărate, echilibrate pentru că poți mânca practic tot și sănătos, deoarece slăbești încet, dar sigur, pe o perioadă prelungită a timpului și care poate fi urmărit de-a lungul vieții și în toate etapele.

montignac

În metoda Montignac, în loc să ne concentrăm în totalitate asupra valorii calorice a fiecărui aliment, îi subliniem indicele glicemic. Atunci nu mai este cât costă mananca dar ce mânca. Metoda separă alimentele în trei tipuri, în funcție de indicele glicemic al acestora.

Mic dejun
Micul dejun ar trebui să fie GP 6 din 7 zile. Este alcătuit din pâine integrală sau cereale integrale sau complete, gem fără zahăr sau cu fructoză, fructe, produse lactice, o băutură fierbinte. Fără grăsime, adică fără unt sau margarină. Pot fi utilizate piure de migdale, nuci și arahide, dar nu în fiecare zi. De asemenea, puteți mânca pește.
Micul dejun PL, care este mai bun decât unul pe săptămână, poate fi compus din ou de nucă de cocos, brânză, șuncă etc., cu pâine PL (de exemplu, pâine Montignac, pâine cu făină de orz, wasa cu fibre etc.)
Mesele Protido - Lipidas (PL): GI între 0 și 35, alimente grase autorizate