Arde grăsimea în 4 săptămâni

Obțineți arderea grăsimilor în 4 săptămâni cu acest antrenament. Obiectivele dvs. de slăbire la o lună distanță și în doar trei zile pe săptămână.

Acest antrenament de 4 săptămâni pentru arderea grăsimilor vă va pregăti să vă atingeți obiectivele în aceste zile de închidere. Pregătește-te să te întorci la birou cu un corp mai bun.

Lupta împotriva grăsimii nu se termină niciodată. Cei mai mulți (norocoși) băieți o depășesc făcând cardio sau sărind de Oreos și orice altceva are un gust bun sau doar alergând ore întregi. Potrivit antrenorului Gideon Akande, există o altă modalitate de a arde grăsimile. Și procesul nu trebuie să fie atât de vesel, ceea ce veți învăța în instruirea pe care vi-o oferim mai jos.

Akande, care a creat videoclipul cu exerciții de condiționare a greutății corporale Riptensity, dorește să vă atacați grăsimea corporală cu o varietate și o intensitate atât de mari încât nu puteți opri transpirația. Antrenamentul, pe care trebuie să îl faci de trei ori pe săptămână, te va face să te miști în moduri pe care nu le credeai posibile. Provocarea noilor mișcări vă va stimula metabolismul (și mintea), accelerând ritmul cardiac pentru o arsură mai mare de calorii.

Antrenamentele de acest gen sunt exact ceea ce Akande obișnuia să folosească pentru a se menține în formă pentru a lupta (și a rămâne slab) în zilele sale de campion al mănușilor de aur din Chicago. Aceste exerciții pot face același lucru și pentru tine.

INSTRUCȚIUNI

Faceți acest exercițiu de 3-4 ori pe săptămână. Fiți activ în fiecare zi, urmărind cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos.

INCALZI

Efectuați 3 minute de antrenament pe scânduri, antrenând 45 de secunde din fiecare minut și odihnindu-vă doar 15.

1. ÎNCHEIEREA PLANCHEI

pentru arderea

Ridică-te, apoi așează mâinile pe pământ. Ținând nucleul strâns, mergeți înainte până când sunteți în poziția de scândură. Pauză. Mergeți cu mâinile înapoi la picioare și în picioare. Acesta este 1 reprezentant.

ANTRENAMENTUL

Rulați acest lucru ca un circuit. Faceți fiecare mișcare timp de 45 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 15. Faceți 5 runde. Odihnește-te 1 minut între fiecare rundă.