Kilograme în plus prin carantină 5 sfaturi pentru a slăbi

Închiderea împotriva pandemiei COVID-19 a contribuit în mare măsură la prevenirea răspândirii în continuare a virusului. Cu toate acestea, a avut și un impact asupra stilului nostru de viață; Un exemplu în acest sens este anxietatea, care ne determină să mâncăm în exces.

Unul dintre cele mai mari riscuri de a fi închis este să câștigi câteva kilograme din cauza sedentarismului. De asemenea, există mai mult timp liber; Iar frigiderul și bucătăria sunt atât de aproape de noi.

Din mâna experților, vă împărtășim cinci sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat.

1. Pune-te în mișcare

Timp de cel puțin o jumătate de oră este important să faceți un fel de activitate fizică; tehnologia este minunată. În prezent, există aplicații și chiar canale pe rețelele sociale care învață rutine simple, în care acestea interacționează cu instructorul și cu alți utilizatori. În acest fel, exercițiile fizice ajută la reducerea stresului, promovează pierderea în greutate și reduce anxietatea.

Într-un studiu publicat în Diabetes Care, un grup de persoane care au făcut exerciții moderate timp de 30 de minute - de trei până la patru ori pe săptămână - au menținut nivelurile sănătoase de zahăr din sânge cu aproape trei ore mai mult în fiecare zi decât grupul care nu a făcut exerciții fizice, diminuând expunerea dumneavoastră la efectele nocive ale glicemiei crescute.

2. Evaluează-ți dieta

S-au dovedit că modificările mici, precum creșterea aportului de fructe și legume bogate în fibre și alegerea alimentelor cu conținut scăzut de glicemie, sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, adresați-vă unui profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un nutriționist, pentru a vă ajuta să elaborați un plan de masă.

---