Kettlebells sau kettlebells
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care ar dori să înceapă să practice cu kettlebell, dar nu vă puteți gândi la exerciții dincolo de antrenamentul abdominal oblic sau la o buclă de biceps, acest articol este pentru dvs.
În primul rând, vom analiza beneficiile antrenamentului cu kettlebell pentru diferiți utilizatori de sală de gimnastică:
- Sportivi (arte marțiale, fotbal, rugby, baschet etc.): Datorită naturii balistice a lucrului cu clopote, mișcările sale au un transfer excelent în gesturile sportive, deci sunt perfecte pentru îmbunătățirea performanței.
- Persoanele care doresc să-și îmbunătățească starea fizică generală: Indiferent dacă duc o viață sedentară sau nu, vor găsi kettlebells un instrument foarte eficient pentru tonifierea mușchilor în mod natural, îmbunătățirea posturii, întărirea articulațiilor, reducerea stresului, îmbunătățirea flexibilității, obținerea unui spate mai puternic și vindecarea etc. Ceea ce se traduce printr-o calitate mai bună a vieții.
- Persoanele supraponderale: Atunci când lucrăm cu clopote, implicăm multe grupuri musculare și ne deplasăm pe căi diferite de energie, astfel încât să putem realiza o cheltuială calorică foarte importantă dacă lucrăm la repetări mari.
- Haltere: pot folosi kettlebells ca o completare a antrenamentului lor liber de greutate în etapa de definire, pentru a efectua un antrenament diferit în săptămânile de descărcare sau ca reabilitare după o accidentare.