Kayla Itsines Nutrition Method Review
Cartea Itsines este destinat femeilor (instruirea sa se adresează și femeilor) între 16 și 25 de ani (intervalul de vârstă perfect pentru a vedea rezultate rapide, așa cum a subliniat Fitibel în comentariul său în cealaltă postare) care doresc să obțină un „corp bikini”, ceva pe care ea îl definește nu ca o dimensiune sau o formă specifică, ci un corp cu acel fiecare se simte confortabil, cu încredere și respect de sine.
Bazele recomandărilor
Recomandările din cartea ei urmează cele oferite de guvernul australian (ea este australiană) pe care vi le împărtășesc mai jos. Merită să aruncăm o privire:
A fi activ fizic și alegeți alimentele și băuturile în funcție de nevoile calorice personale pentru a menține o greutate ideală.
Mânca alimente asortate aparținând celor cinci grupe principale în fiecare zi (legume și leguminoase, fructe, cereale integrale și cereale bogate în fibre, surse de proteine precum carnea slabă, păsări de curte, pește, ouă, tofu și nuci și lapte degresat) și beți apă.
Limitați consumul de grăsimi saturate, sare și zahăr adăugat, și alcool.
Susțineți activ Alăptarea (curios cu cât apare mai puțin în cadrul recomandărilor nutriționale pentru populația generală).
Pregătiți singuri mâncarea și păstrați-l corect.
Meniul și porțiunile
După ce a dat recomandările de bază, Itsines continuă să ne prezinte un tip meniu pentru o săptămână întreagă, cu cinci mese pe zi. Mai târziu ne dă câteva reguli generale cu cantitatea de consumat din fiecare grupă de alimente. În acest sens, are o abordare similară cu dieta Weigth Watchers, doar prin faptul că fiecare aliment are o valoare de X puncte și, în acest sens, vorbește despre „porții de consumat”.