JOYFIT Fitness Club Exerciții cu mingi medicinale Tres Cantos
Nu trebuie să subestimăm mingea medicamentoasă ca instrument pentru antrenamentele noastre. Există bile medicinale de diferite greutăți și dimensiuni, așa că, chiar dacă începeți să jucați sport, le puteți încorpora în rutina dvs. Mingea medicamentoasă este perfectă pentru antrenamentul mușchilor și chiar pentru a adăuga unele dificultăți exercițiilor tradiționale sau pentru a face unele lucruri de dezechilibru care ne vor ajuta să ne îmbunătățim coordonarea și să stabilizăm mușchii care sunt în mod normal ignorați. Principalul avantaj este că cu mingea medicamentoasă poți lucra întregul corp: abdominale, brațe, fese și picioare.
Acestea sunt câteva dintre beneficiile încorporării acestuia în rutinele noastre de antrenament:
- Ne poate ajuta să îmbunătățim sistemul cardiovascular datorită numărului mare de exerciții cardiovasculare care pot fi efectuate cu acesta.
- Ne vom tonifica toți mușchii, deoarece putem lucra cu ajutorul mingii atât picioare cât și brațe, precum și exerciții abdominale.
- Îmbunătățește munca proprioceptivă și corectează igiena și echilibrul postural.
- Ne poate ajuta să ne consolidăm puterea.
- Este ideal în rutinele de reabilitare după o operație.
- Ajută la prevenirea rănilor și a durerii, întărind și oasele și articulațiile.
Prin urmare, astăzi vă propunem o serie de 5 exerciții de bază pe care o poți face când și unde vrei cu ajutorul unei mingi medicinale.
Fier cu bile medicinale
Așezând mâinile pe minge, extindeți brațele și picioarele în timp ce vă contractați abdominalele. Ține-ți abdomenele strânse și șoldurile în jos, ținând această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.