Jon Urbanchek „Cei care pretind că sunt mai puternici decât chiuveta de apă” Sport EL PA; S
Antrenorul cu cele mai multe olimpiade din piscina Kazan vorbește despre cursele care încep astăzi cu duelul Rusia-SUA în 4x100
Astăzi încep cursele din Cupele Mondiale Kazan și în toată piscina nu există un antrenor cu mai multă experiență decât Jon Urbanchek (Ungaria, 1936). Exilat în Statele Unite în mijlocul Războiului Rece, când era membru al echipei de polo pe apă a țării sale, a devenit cel mai de succes manager din istoria echipei de înot a Universității din Michigan. Între 1972 și 2012, a calificat 44 de înotători pentru Jocuri și a servit în echipa de antrenori din SUA în șapte ediții olimpice. Promite să se retragă după Rio. Dar nu este foarte credibil. De 20 de ani își anunță retragerea. „Am încercat”, explică el, „Dar soția mea nu vrea să mă vadă acasă”.
Cere. Care a fost marea schimbare în antrenament în ultimii 40 de ani?
Răspuns. Acum facem mai multă intensitate. În anii 1970, toată lumea înota între 15 și 20 de kilometri pe zi. În anii 80 ne-am schimbat. Am făcut parte din această schimbare când am proiectat Threshold Training. De ce să înoți 15 kilometri pe zi dacă poți fi mai rapid înotând cinci și faci o sesiune în loc de două? Vei petrece mai mult timp cu prietena ta și astfel te vei căsători mai devreme!
P. Cum este pregătirea pragului?
R. Practic, constă în a nu înota pe distanțe mari. Nu faceți serii de peste 300-200 de metri, insistați pe seriile de 100 sau 50 și prescrieți viteze pentru a înota până la limita fiecărei distanțe. Astfel, este posibil să acționăm aproape de pragul posibilităților fiecărui înotător. De atunci antrenamentele au fost din ce în ce mai specifice și mai puțin voluminoase. Au fost adăugate mai multe ședințe de greutate în sala de gimnastică, în piscina înotați cu rezistențe, iar controlul lactatului și al ritmului cardiac se face pe teren. Fiziologia ne-a permis să măsurăm cu mai multă precizie la sol, imediat, pragul pe care fiecare organism trebuie să-l poată lucra mai eficient.
"Cursele de 1.500 și 800 de metri liber vor dispărea pentru că au plictisit publicul"
P. Unde se îndreaptă înotul?
R. Spre distanțe mai mici. FINA a promovat curse de 50 de metri, deoarece acestea sunt mai distractive pentru publicul de televiziune. Oamenii vor să vadă curse scurte. Nimeni nu vrea să vadă un 1.500 timp de 15 minute pentru că ajungi să iei o urină sau să mănânci un hot dog și când te întorci totul este la fel. Nu cred că 800 și 1.500 vor înota liber în viitor. Va merge de la 400 la 10 kilometri.
P. De ce?
R. Pentru că știm deja că persoana care poate câștiga 800 este aceeași persoană care va câștiga cei 10 kilometri, la fel ca înotătorul meu, Oussama Mellouli, campion olimpic de 1.500 în 2008 și de 10 kilometri în 2012. Antrenamentul în apă deschisă nu există . Toți se antrenează în bazine precum 400 și 800 de alergători pe distanțe lungi. Conceptul minunat din 2001 este ritmul cursei. Te antrenezi în ritm de cursă pentru 800 sau în apă deschisă.
P. Care este ritmul potrivit?
"Phelps nu mai are nevoie de aur. Joc terminat! L-am vizitat și înoată minunat. Dacă ajunge bine la Rio poate câștiga șase aur."
R. Dacă doriți să câștigați cei 10 kilometri, trebuie să vă antrenați calculând că înotătorul dvs. marchează între 1m6s și 1m7s la fiecare 100 de metri timp de nouă kilometri, iar în al zecelea kilometru accelerați. În 1.500, dacă vrei să te apropii de recordul de 14m31s, trebuie să te antrenezi într-un ritm de 58 de secunde la fiecare 100 de metri. Dacă vrei să te antrenezi pentru un aur olimpic la 400 de metri feminin, trebuie să faci serii cu o rată sub un minut la 100. Asta este ceea ce are în vedere Fred Vergnoux, antrenorul Mireiei. Dacă vă pregătiți să bateți recordul mondial feminin de 800, trebuie să mergeți într-un ritm care să nu depășească 1m1s sau 1m2s, la fiecare 100 de metri.
P. Cum vedeți Phelps?
R. L-am cunoscut pe Michael când avea 11 ani și tocmai a împlinit 30 de ani. Cei mai buni ani ai săi au fost petrecuți la Universitatea din Michigan, deoarece i-au permis să câștige opt aururi la Beijing. S-a antrenat cu mulți copii de vârsta lui care erau la facultate. Nu era înconjurat de adolescenți care se păcăleau cu fete, ci cu băieți adulți de facultate. Și totuși a intrat în necazuri. A băut și a înșelat. Dar asta face parte din maturizare și din viața universitară. Nu poți sări peste asta. Trebuie să o experimentați.