Jogging sau alergare Care sunt diferențele lor Când să le aplici
Este clar că, într-un fel sau altul, exercițiile fizice sunt necesare pentru a concilia sănătatea fizică și mentală. Pentru a progresa ca alergători, va fi vital să parcurgeți diferite discipline și să efectuați muncă de forță. Deci, cu pantofii de alergat preferați în mână, să începem această rundă de întrebări.
În continuare, directorul nostru sportiv, Iker Muñoz, va rezolva toate aceste îndoieli. În plus, vom ști care sunt beneficiile, arderea grăsimilor și alți factori asociați cu fiecare dintre aceste modalități sportive și dacă este convenabil să combinați ambele.
Jogging și mers pe jos, vorbim despre același lucru? Care sunt diferențele dintre ambele acțiuni?
Nu face, joggingul este mai aproape de conceptul de jogging care este la jumătatea drumului între mergi repede și fugi. Pentru a vă face o idee, jogging-ul ar putea fi localizat la intensități cuprinse între 7 și 9 km/h.
Evident, odată ce am exercitat la aceeași intensitate de mult timp și cu durate similare, va fi necesar să creștem intensitatea (alergarea) sau durata. În acest fel, vom oferi organismului un stimulent pentru a continua să dobândească adaptări și, prin urmare, să continue să se îmbunătățească.
Se poate spune că unul este mai benefic decât celălalt sau invers?
Unul poate fi mai potrivit decât celălalt bazat pe o multitudine de variabile (experiență, activitate zilnică, patologii anterioare, obiective etc.).
Pentru o persoană sedentară și/sau supraponderală, niciuna dintre cele două propuneri nu poate fi potrivită. La rândul lor, oamenii care nu au un obiectiv competitiv, alergatul poate fi foarte intens și preferă jogging-ul.