Jennifer Aniston, Elsa Pataky, Tania Llasera
Din când în când, o persoană celebră face o dietă la modă. Acum este timpul pentru postul intermitent, vă vom spune motivele popularității sale, ce este și dacă este sănătos
Redactor-șef și director COPE Cool
Ora de citire: 7 '13 iunie 2020 - 03:31
Actualizat 03:31
Jennifer Aniston, Elsa Pataky, Reese Witherspoon & NegativeThinSpace; sunt unii dintre cei celebri care au mărturisit adepți ai postului intermitent pentru a avea grijă de silueta lor. De asemenea, prezentatorul popular Tania Llasera cine a dezvăluit asta a pierdut nu mai puțin de 10 kilograme în timpul confimării datorită acestei metode curioase.
Ea însăși a recunoscut că a cochetat cu acest post de ani de zile, dar de data aceasta a luat-o mai în serios. „Încerc să postesc 16 ore în fiecare zi și funcționează excelent”, a explicat el. În total au fost 70 de zile de post intermitent, ceea ce a recunoscut că a fost „bun” pentru el. „Sunt plin de idei, sunt plin de energie, mă simt ușoară și mă bucur că mă simt confortabil în pielea mea”. Dar are acest regim un efect de lungă durată? în ce constă? și mai ales, în ce măsură este sănătos?
echilibrează corpul și mintea
DIETĂ? AL FASTULUI
„Trebuie să clarificăm că postul nu este o dietă”, clarifică el în cope.es nutriționistul Angela Tello, autorul cărții GuíaBurros Nutrición. Tot ce nu ți-au spus despre alimentația sănătoasă. Postul "constă din încetați voluntar să mâncați un anumit număr de ore. A face o dietă Se bazează pe controlul cantității și tipului de alimente pe care le consumă o persoană, fie pentru pierderea în greutate, fie din motive medicale și nu implică în niciun moment oprirea mâncării ".
TREI TIPURI DE POST
Există trei tipuri de post care sunt în general cele mai utilizate, analizează Tello:
- Post alternativ de zi: Constă în post o zi da și o zi nu. În ziua în care persoana nu ține post, poate mânca orice vrea. În ziua postului, puteți lua băuturi non-calorice și o cantitate minimă de alimente care nu depășește 500kcal pentru femei și 600kcal pentru bărbați.
- Post două zile pe săptămână 5: 2: Puteți mânca în mod normal timp de 5 zile și vă puteți reduce aportul timp de 2 zile la rând fără a depăși 500 - 600kcal pe zi. Puteți bea băuturi fără adaos de zahăr.
- Hrănirea zilnică cu restricție de timp: mâncați doar pentru o serie de ore; de exemplu de la 10 dimineața la 6 după-amiază mâncați în mod obișnuit și restul orelor fără să mâncați.
EROARE: POST ȘI ATRACTIE
Problema este că oamenii postesc timp de 8 sau 14 ore, dar apoi fac chef și asta explică expertul, „este o greșeală”. "Este inutil să depui un astfel de efort dacă ulterior este compensat mâncând mai mult, este de bun simț; se înțelege că postul se face ca o măsură de slăbit. Atunci lucrul potrivit ar fi să mănânci echilibrat pentru că altfel vom câștiga până la urmă mai multa greutate ".
Obținerea stabilității în pierderea în greutate durează de obicei aproximativ trei ani
PENTRU CĂ ESTE TRENDY?
Din când în când, o persoană influentă pune la modă un tip de dietă (Keto, Paleo, Dukan etc.). Acum este timpul pentru postul intermitent. Unul dintre motivele pentru care postul a devenit popular este faptul că schimbarea obiceiurilor nutriționale este dificilă pentru majoritatea oamenilor., în timp ce cu post, pur și simplu încetezi să mănânci câteva ore și nu trebuie să faci schimbări radicale în dieta ta ".
Mai mult, „este folosit ca o afirmație că postul este benefic pentru sănătate deoarece produce efecte de durată, antiinflamatoare, îmbunătățește colesterolul, trigliceridele, hipertensiunea și diabetul „și nu este așa”.Postul nu oferă mai multe beneficii decât oferă o dietă adecvată ". Mai degrabă opusul complet. "Mulți oameni au efecte secundare la post, cum ar fi migrene, amețeli, letargie, stare proastă, constipație, diaree, insomnie, anxietate sau reflux gastric ".