Îți sforăie urechea Sfaturi pentru a te odihni mai bine
Desirée Pozo - 19 octombrie 2020 - 9:00 (CET)
Odihna corectă este necesară pentru ziua noastră.
Una dintre cele mai mari surse de argumente în cadrul cuplului poate fi sforăitul. Odihnește-te bine este esențial pentru zi cu zi, atât pentru persoana care sforaie, cât și pentru cei care dorm lângă el. Din acest motiv, dacă nu dormiți corect, trebuie să găsiți soluții. Dar există o modalitate prin care cuplul să nu mai sforăie? Și, dacă este inevitabil, cum pot dormi lângă el?
Primul și cel mai important lucru de remarcat este că sforăitul poate fi un simptom al apneei de somn, așa că ar trebui să consultați un medic pentru a o evalua și dați o opțiune de tratament. Cu toate acestea, nu toți oamenii care sforăie fac acest lucru din cauza acestei probleme. De exemplu, persoanele care sunt supraponderale sau cu un sept deviat pot sforăi mai mult.
Poate fi evitat?
Persoana care sforăie are o serie de opțiuni pentru împiedică-ți partenerul să se odihnească prost. Și în plus, și toate acestea te ajută să dormi mai bine. Dar ce se poate face?
Soluțiile posibile includ pierde în greutate dacă unul este supraponderal. "Oamenii supraponderali pot avea țesut suplimentar în gât care contribuie la sforăit. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea sforăitului", explică ei de la Clinica Mayo.
Dormind de partea ta poate ajuta, de asemenea, deoarece „când vă întindeți pe spate, limba cade din nou în gât, îngustând astfel căile respiratorii și obstrucționând parțial fluxul de aer”, indică.
O altă opțiune de luat în considerare este ridica capul peste noapte. Punerea unei perne suplimentare sau, dacă avem o saltea care o permite, ridicarea capului cu 10 centimetri poate ajuta la dispariția sforăitului.