Cinci tipuri de iaurturi ordonate de la cel mai mic la cel mai caloric

Când vorbim despre iaurturi, numărul de calorii nu este un factor determinant pentru a fi sănătoși sau nu. Cu toate acestea, examinarea ingredientelor ne poate oferi un indiciu.

  • tipuri
    1 din 6

Bine, dar nu esențial

Produsele lactate au fost întotdeauna considerate un grup alimentar esențial pentru sănătate. Unele campanii cer ca un total de trei produse de acest tip să fie consumate pe zi. Cu toate acestea, specialiștii insistă că produsele lactate nu sunt atât de importante pe cât am fost conduși să gândim. Sunt ele o modalitate ușoară de a obține calciu și vitamina D? Da, dar acești nutrienți pot fi obținuți prin alte alimente.

După lapte, vedeta micului dejun și a cafelei în orice moment al zilei, unul dintre cele mai consumate produse lactate este iaurtul. De obicei se consumă ca desert pentru prânz sau cină, dar experții avertizează că nu poate înlocui fructele în niciun caz. Acesta din urmă, spre deosebire de produsele lactate, este un tip de aliment care trebuie consumat zilnic dacă doriți să mențineți o dietă sănătoasă.

Deși nu este esențial pentru sănătate, iaurtul este un aliment foarte hrănitor. Mai exact, are un conținut bogat în proteine ​​care, în plus, sunt considerate de mare valoare biologică, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali. Dar conține și minerale importante, cum ar fi fosforul și calciul. Aveți grijă, toate iaurturile nu sunt la fel. În supermarket puteți găsi unele cu zaharuri adăugate și alte ingrediente care pot reduce beneficiile consumului lor.

În continuare, iaurturile de la supermarket au comandat de la cel puțin la cel mai mult calorii.

Iaurt natural

Este cel mai bun iaurt pe care îl putem găsi în supermarket. Ingredientele sale sunt de obicei două: lapte, lichid și/sau pulbere și fermenti lactici. Beneficiile acestui aliment sunt obținute fără a încorpora, în plus, ingrediente care sunt asociate cu obezitatea și alte probleme de sănătate.

Iaurtul din supermarket are aproximativ 55 de kilocalorii pentru fiecare 100 de grame de alimente. Recipientele în care se vând aceste produse au însă o capacitate de 125 de grame de iaurt, ceea ce înseamnă că fiecare dintre acestea reprezintă aproximativ 70 de kilocalorii.