Îți place înghețata, îți spunem câte calorii are și cum să ai grijă de greutatea ta când o mănânci
îngheţat Este unul dintre cele mai consumate alimente din întreaga lume. Există mai multe tipuri, care variază atât în funcție de ingredientele pe care le au, cât și de arome. Dar există ceva ce au toate în comun, și anume caloriile.
Desigur, acestea variază în funcție de tipul de înghețată și de cantitatea consumată. Potrivit nutriționistului María Cecilia Ponce, „pentru fiecare 100 de centimetri cubi de înghețată, există aproximativ 200 de calorii sau mai mult, depinde dacă este vorba de fructe sau smântână. Se calculează că într-un sfert de kilogram, adică în 250 de metri cubi centimetri, există mai mult de 600 de calorii și pot depăși 800 în funcție de arome ".
Dacă se ia în considerare valoarea medie de 700 de calorii la 250 de centimetri cubi: Câte calorii are jumătate de kilogram de înghețată? Nimic mai mult și nimic mai puțin decât 1.400.
În comparație, o farfurie cu tăiței cu sos este egală cu 300 de calorii. În acest fel, jumătate de kilogram de înghețată echivalează cu consumul a aproape 5 feluri de mâncare din aceste paste.
Pentru a înțelege mai bine ce înseamnă această cantitate de calorii pentru corpul nostru, este necesar să știm că o persoană adultă, în funcție de sex și înălțime, poate consuma între 1900 și 2100 de calorii pe zi, cantitate care trebuie împărțită între 4 sau 5 mese pe tot parcursul zilei.
Separare: așa s-ar face împărțirea activelor între Tinelli și Valdés
Dar dacă numai cu jumătate de kilogram de înghețată, consumând 75% din caloriile zilnice, creșterea în greutate este cel mai probabil în timp.
Dieta echilibrată
„Consumul de înghețată este o plăcere pe care o putem permite atâta timp cât o plasăm în limitele sale rezonabile”, indică un grup de nutriționiști în Cartea albă despre înghețată.
În acest sens, a dieta echilibrată a păstra o Viață sănătoasă, întrucât este de asemenea necesar să efectuați activitate fizica. De aceea, specialiștii recomandă ca o porție sănătoasă să fie de aproximativ 125 sau 150 de centimetri cubi de înghețată pentru a o consuma o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru este echivalent cu un pahar mic de înghețată sau două boluri, conform A24.com.