Isostar i-a administrat 70g zahăr pentru fiecare 100g MTBeros - Forumul tău de ciclism
Tastaturi
Membru
VanDer
Membru
Am slăbit 30 kg și nu am încetat să mănânc burgeri cu ketchup și muștar. sau friptura de vita.
trebuie să mănânci o dietă bogată, dar fără excese.
Dacă nu vă reveniți corect, puteți cădea în anemie sau în orice alt tip de boală alimentară. asta nu e bine.
De asemenea, dacă mușchii dvs. nu au chicha necesară, veți ajunge la răniri, rupturi de fibre etc. etc, care vă vor face să rămâneți luni întregi în docul uscat și care vă va îngrașa.
Am spus, RABDARE, alimentatie buna si antrenament bun.
nu căutați calea rapidă, nu există!
Rumtb89
Membru
Tastaturi
Membru
Hispanic
Hispanic
aleztrails
Membru
Așa cum spun mereu, ciclismul este un sport în care poți pierde în greutate mergând pe bicicletă sau pierde în greutate pentru a merge cu bicicleta. Adică sunt cei care caută consumul caloric minim pe bicicletă dar din punctul meu de vedere este o greșeală, dieta trebuie să fie ceva continuu, a mânca sănătos nu numai că te ajută să slăbești și să elimini grăsimile, are o multitudine de beneficii pentru corp și creier. Băuturile izotonice, barurile și gelurile sunt produse care au fost proiectate (în funcție de compoziția lor), astfel încât ciclistul să poată menține performanța în timpul orelor de antrenament și competiție, nu ar trebui să te obsedezi de asta, ar trebui să o iei, pentru că așa vei face fii capabil să alergi mai mult și mai mult timp (nu te vor îngrașa), deoarece așa cum ți s-a spus, în cazul izotoniei se absoarbe rapid, gelurile funcționează într-un mod similar, deși au un alt scop.
Slăbește fără să te antrenezi să mănânci sănătos și echilibrat, continuă în timp ce mergi, ascultă sfaturile pe care ți le dau oamenii ca aici care se luptă cu asta de mult timp, nu te obseda, urcă-te pe bicicletă cât poți și bucurați-vă, aceasta este cheia.
Și nu încercați niciodată să vă reduceți cheltuielile calorice pe bicicletă, ceea ce vă va face doar rău, este vorba despre găsirea a ceea ce face ca fiecare dintre noi să fie mai grăsimi, de exemplu pâine, paste, cartofi, făină albă, de exemplu, a trebuit să înlocuiesc hrișcă, făină de naut, alte făină integrală de grâu care mă fac să mă simt mai bine și nu mă fac să păstrez atât de mult lichid și să mă simt greu.
Există mii de sfaturi nutriționale, dar cel care funcționează pentru mine este să iau micul dejun ca un rege, să mănânc ca un prinț și să ia cina ca un cerșetor și să petrec o zi pe săptămână: D.
Când te antrenezi și mănânci sănătos de mult timp, poți introduce antrenamente de post, unii sunt în favoarea, alții nu, eu le fac, dar trebuie să știi cum și când să faci asta, dacă ești interesat, caută informații, deși majoritatea oamenilor cred că servesc doar la arderea grăsimilor (eroare), ele servesc de fapt pentru a vă obișnui corpul cu faptul că sursa sa de energie nu este doar glucoza sau carbohidrații (care depinde de zona inimii în care vă aflați, în plus la alți factori), au alte multe virtuți.