Spune-mi ce yoga practici și îți spun cine ești

Bikram, Vinyasa, Ashtanga sau Hatha yoga. Acestea sunt unele dintre cele mai faimoase variații ale yoga.

Yoga este o disciplină tradițională care își are originea în India și care combină fizicul și mintea pentru a ajunge la o stare de armonie completă. Există mai multe variații de yoga iar alegerea uneia sau a celeilalte îți va determina personalitatea.

practici

Hatha yoga

Hatha yoga este cea mai fizică dintre toates și foarte popular în unele țări occidentale, cum ar fi Regatul Unit. Mulți o consideră o practică de bază care vă introduce în posturile cheie și te învață să respiri. Este, de asemenea, o introducere în realizarea flexibilității care vă va ajuta să obțineți posturi mai avansate.

Dacă ați ales acest tip de yoga, este posibil să începeți sau poate că este așa sunteți interesat de partea mai fizică a yoga, Deși cu practica obișnuită, hatha yoga vă ajută să aplicați aceleași metode de disciplină de la corp la minte. Pozițiile acestui yoga intens sunt pentru începători. Hathaii poartă îmbrăcăminte confortabilă care nu le restrânge mișcarea și au puțină grijă pentru tendințele modei care acum par să fi prins în unele sectoare ale lumii yoga.

Ashtanga

Practicile lor constau dintr-un succesiune de posturi, fiecare legată de cea anterioară și fiecare mișcare se face în ritmul unui expirație sau unul expirare. Este o practică rigidă care se concentrează pe trei elemente: Dristhi, concentrându-ți intenția în fiecare practică, bandă, contractând anumite zone ale corpului, cum ar fi perineul sau abdomenul și pranayama, ciclul de respirație și mișcare.

Dacă îți place rutina și nu gestionezi bine modificările, aceasta este practica ta. Poate fi lent și intens. Veți transpira mult așa că cel mai bine este să aduceți bluze, pantaloni scurți și un prosop. Este cel mai greu yoga dintre toate și mai bine să nu fie primul tip de yoga pe care îl practici.