IRONMAN ESTONIA (TALLINN)
De ce nu doar omul trăiește prin Triathlon.
IRONMAN ESTONIA (TALLINN)
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
În fiecare an, un grup de prieteni, anul acesta Javi, Alberto, Pablo și cu mine, alegem un Ironman. Vara reușim să mergem cu familiile și să combinăm în acest fel vacanțe și sport. Ne ajută să vizităm țări pe care cu siguranță nu le-am fi cunoscut altfel. În acest an am ales Iroman în Tallinn (Estonia).
Estonia este o republică baltică situată în nordul Europei. Din 2004 face parte din Uniunea Europeană. Se învecinează cu Letonia la sud, cu Rusia la est, cu Golful Finlandei la nord și cu Marea Baltică la vest. Capitala sa este Tallinn (Wikipedia).
Ar fi numărul meu MI 15. Zilele anterioare am fost îngrijorați, deoarece temperatura apei în Marea Baatic a fost de 12 grade! Din fericire, organizația a decis cu două zile înainte să schimbe locul de înot într-un lac interior, unde apa se afla la o temperatură „rece” de 18 grade.
Am avut foarte mult „stres” și cu valizele. Compania aeriană le-a pierdut pe toate, inclusiv bicicletele. În cele din urmă am reușit să le recuperăm cu o zi înainte de test.
În ceea ce privește IM, el era sub presiune. Umărul încă mă durea din cădere la QH și am calculat că va fi în jurul orei 10 a.m.
Începutul înotului a fost „începutul de rulare”, am plecat câte patru la fiecare 5 secunde. În acest fel, șocurile sunt reduse la minimum. Adevărul este că umărul meu m-a deranjat mai puțin decât era de așteptat (tensiunea competiției minimizează durerea) și am stabilit un ritm confortabil, fără a „adormi” dar fără a forța. Ora finală: 1:05:55.
În ceea ce privește bicicleta, aceasta este clasificată ca una dintre cele mai frumoase 10 din circuitul Ironman.
Cred că am avut dreptate cu strategia și dieta. Am împărțit cei 180 km în 4 din 45 km. Primii 45 de km am controlat ritmul și, deși unii au trecut de mine, nu mi-am făcut griji și m-am dedicat să-mi fac cursa. Apoi, următorii 45 de km m-am concentrat pe menținerea waților așteptați (180 de wați. 75% din FTP-ul meu). De la km. 90 - 135 M-am concentrat pe menținerea nutriției și hidratării programate. A purtat o sticlă cu 12 geluri (9 normale și 3 cu cofeină) și alta cu Maurten (80 gr HC), pe care le-a alternat și le-a luat regulat la fiecare 20 de minute aprox. Ultimii 45 km mi-au coborât practic capul (era foarte vânt) și strângeam dinții, pentru a nu scădea viteza medie. Ora finală: 5:12:14 (34,20 km/h v. Media)