Calistenie și nutriție

calistenie Este un sistem de antrenament fizic în care doar greutatea corpului nostru este utilizată fără greutăți sau gantere. Cuvântul, de origine greacă, se referă la kallos (frumusețe) și sthenos (forță), principalul său obiectiv este căutarea putere si armonie în mișcări. În exercițiile sale, mușchii principali ai corpului sunt lucrați pentru a obține cea mai mare contracție musculară și alinierea perfectă a acestuia.

Dacă ne ținem de definiția sa, calistenia poate cuprinde atletismul, artele marțiale sau dansul, dar pentru a fi mai specific, cea mai populară variantă care câștigă mai mulți adepți este munca stradala, antrenament stradal. Această activitate se desfășoară în afara și de obicei în grup. Parcurile sunt locul preferat pentru a-l practica, unde mobilierul și zonele sale de gimnastică în aer liber devin cele mai populare decoruri.

Tragerile, flotările și genuflexiunile sunt unele dintre cele mai frecvente exerciții ale acestuia, concentrând importanța pe buna executare a mișcărilor.

Principalele beneficii pe care ni le oferă sunt:

Îmbunătățește rezistența musculară.
Îmbunătățiți coordonarea.
Creșterea puterii.
Tonifică mușchii.
Îmbunătățește flexibilitatea.
Întărește articulațiile.

Exercițiile pot fi clasificate în trei tipuri:

Destinat să ne consolideze mușchii, să îmbunătățim rezistența și să reducem grăsimea corporală. Cele mai cunoscute sunt tragerile, genuflexiunile și flotările. Odată ce aceste exerciții sunt stăpânite, puteți trece la tehnici mai avansate.

Exerciții statice:

Acesta constă în păstrarea unei poziții pentru un anumit timp, respectându-vă poziția inițială. Este important să antrenăm bine exercițiile de bază pentru a realiza o execuție corectă și pentru a nu provoca răniri corpului nostru. Cele mai frecvente tehnici sunt nivelul din față, nivelul din spate, planche, pin, L sit.