Cele 10 alimente sănătoase care nu pot lipsi pe masa ta vara aceasta (Partea I)

sănătoase

Vine vara și obiceiurile și rutinele noastre se schimbă. Odată cu sărbătorile, mâncăm de obicei alteori, în restaurante și conținutul frigiderului nostru se schimbă complet. Trebuie să ținem cont de faptul că, și vara, alimentele sunt o parte fundamentală a sănătății noastre și trebuie să avem grijă de ele pentru a rămâne hidratat, a evita retenția de lichide, a avea o circulație bună, a pielii tonifiate și a menține o greutate sănătoasă.

În continuare, vă arătăm cele 5 alimente TOP care nu pot lipsi în frigiderul dvs. în această vară:

1. Apă aromată cu fructe sau ierburi aromate

Consumul de apă este esențial pentru a ne hidrata vara și, pentru ao face mai distractiv, ne putem crea propriile ape aromate cu fructe sau ierburi aromate.

A face acest lucru este foarte simplu: puneți 1 litru de apă minerală într-o sticlă de sticlă și adăugați bucăți de fructe, legume sau ierburi aromate. Din felii de lămâie, măr, tei bucăți de castraveți, cireșe, piersici, fructe de pădure roșii, sau foi de mentă sau din busuioc proaspăt. Lasă-l să se infuzeze peste noapte în frigider și dimineața vei avea o infuzie răcoritoare din aroma ta preferată.

Recomand mereu folosirea fructelor de sezon.

2. Cereale: quinoa, mei, hrișcă ...

Cerealele sunt sănătoase și nu ar trebui să lipsească niciodată într-o dietă sănătoasă.

hrişcă este una dintre principalele. Această pseudo cereală, carbohidrații sunt componenta sa principală, dar conține și proteine ​​și diferite minerale (mangan, cupru, magneziu și fosfor), antioxidanți și fibre. Consolidează acțiunea vitaminei C, fiind bogat într-un flavonoid numit „rutină” care acționează în sinergie cu vitamina. Consumul său regulat contribuie astfel la protejarea vaselor de sânge și a inimii, îmbunătățește controlul nivelului de zahăr din sânge ȘI reduce riscul de cancer de colon.

Fiule Cereala prin excelență este de a tonifica splina, în conformitate cu medicina tradițională chineză. Splina guvernează vasele de sânge și permite sângelui să rămână în ele și să circule corespunzător. Prin urmare, va fi un bun aliat pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zilele cele mai fierbinți, pe lângă faptul că este foarte reparator pentru sistemul digestiv, se recomandă consumul acestuia la persoanele cu probleme digestive.