ÎNVĂȚAȚI SĂ MANCAȚI DIETA ȘI CONTROLUL IMPULSULUI Dr
Dacă rezumăm, pierderea în greutate și menținerea acesteia este o chestiune de numărare a caloriilor pentru a nu depăși cheltuielile; să știi că trebuie să mănânci fructe și legume în fiecare zi, pentru a-ți controla mărimea porțiilor. Dar mai sunt multe.
Una este împărțită între a renunța la acea porție apetisantă de cartofi prăjiți care au fost serviți sau a vă răsfăța să o savurați. Total, pentru o zi ...
De asemenea, atunci când vă uitați la televizor jocul echipei preferate sau urmărirea unui film este aproape automat asociat cu mâncarea ceva aperitiv.
Sau sunt cei cărora li se întâmplă că, când vine seara, după cină și când toată casa este în ordine și liniște, ceea ce își doresc cel mai mult în lume este să aibă un colacao cu fursecuri, parțial să te răsplătești pentru o zi obositoare.
De asemenea, se întâmplă ca dieta să fie sacrificată și rezultatele să nu fie imediate, dar plăcerea de a savura o ciocolată este imediată (dezavantajele vin mai târziu). Da mintea noastră înțelege mult mai bine recompensele apropiate.
Alteori este mânca din plictiseală: "Dimineața în timp ce lucrez nu-mi amintesc nici măcar de mâncare, dar după-amiaza în timp ce sunt acasă, nu mă pot opri să mă gândesc la ce să mănânc." În adâncul sufletului, pentru că ai făcut ceva.
Și uneori ne atacă idei insistente Acest lucru ne-a determinat să repetăm aceleași greșeli, chiar dacă mai târziu regretăm: chiar știind că punga de jetoane ne va strica pierderea în greutate, pare să ne atragă la cămară. Și de când am păcătuit, după simți vinovat, continuăm cu fisticul.
Sunt cei care ar avea nevoie de o zi cu mai mult de douăzeci și patru de ore și nu este suficient planificați mesele, astfel încât, când îi este foame, să înghită primul lucru pe care îl prinde.