Învață să-ți asculți corpul în timp ce mănânci

Conceptul de alimentație conștientă este din ce în ce mai utilizat în recomandări pentru a obține o alimentație bună și pentru a vă bucura mai mult de mâncare. Mâncați o dietă echilibrată care include toate grupurile de alimente.

Conceptul de alimentație conștientă este din ce în ce mai utilizat în recomandări pentru a obține o masă bună și pentru a vă bucura mai mult de mâncare.

Consumul unei diete echilibrate care include toate grupurile alimentare este una dintre provocările la care copiii și adulții sunt expuși în fiecare zi; În plus, mulți oameni mănâncă în afara casei datorită ritmului actual de viață plin de activități.

Deși nu trebuie să pierdem din vedere ceea ce mâncăm, este la fel de important să fim atenți la modul în care mâncăm astfel încât corpul nostru să profite la maximum de experiența zilnică de a mânca.

Bucurați-vă mai mult de momentele în care vă consumați mâncarea, încercați să vă concentrați asupra gradului de conștiință cu care mâncați.

Mâncând cu atenție și identificându-ne alimentele, evităm să consumăm cantități mari impulsiv sau ca răspuns la dispoziție sau emoții.

Institutul Kellogg pentru nutriție și sănătate împărtășește câteva sfaturi pentru copii și adulți pentru a obține o alimentație atentă:

1. Bea un pahar cu apă simplă înainte de a mânca, acest lucru evită confuzia foamei cu sete și încurajează concentrarea atenției asupra trecerii de la activitate la mâncare.

---