Învață să respiri cu diafragma

Deși este posibil să nu fiți conștienți, diafragmă, Un mușchi în formă de cupolă la baza plămânilor, joacă un rol foarte important în respirație. Când inspirăm, diafragma se contractă (se strânge) și se deplasează în jos. Acest lucru creează mai mult spațiu în cavitatea toracică, permițând plămânilor să se extindă și să se umple cu aer. Pe măsură ce expiri, diafragma se relaxează și se deplasează în sus în cavitatea toracică.

Cu toții ne naștem știind cum să angajăm diafragma de luat respiratie adanca. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, odată cu creșterea stresului și cu practica de a pune stomacul să pară mai subțire, uităm treptat cum să respire cu acest mușchi și ne schimbăm într-o respirație toracică, care este mai puțin adâncă.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să reînveți cum să respiri din diafragmă. respirație diafragmatică, Denumită și respirație abdominală, promovează schimbul complet de oxigen care intră cu dioxid de carbon care iese. Acest tip de respirație încetinește ritmul cardiac și poate reduce sau stabiliza tensiunea arterială. De asemenea, este util în reglarea tractului intestinal.

---