Învață să respiri bine cu aceste exerciții de respirație; n
Respiri inconștient, dar asta nu înseamnă că o faci bine. Rețineți aceste sfaturi pentru a respira corect și pentru a profita la maximum de beneficiile sale
Actualizat 14 iunie 2019, 07:00
Respirația este cea mai de bază activitate a ființei umane. O facem de la naștere și inconștient, dar nimeni nu ne învață să o facem. Asa de majoritatea dintre noi o fac greșit, întrucât respirăm superficial și profităm doar de o treime a capacității plămânilor noștri. Dar nu vă faceți griji, deoarece cu câteva exerciții simple veți îmbunătăți (și multe!) Modul în care respirați.
Ce respira bine?
Stai jos și gândește-te: de obicei, iei aer prin gură de cele mai multe ori? Prima eroare. Pentru a respira bine trebuie prinde aer prin nas, deoarece aici este filtrat și încălzit aerul. Ceva esențial pentru ca acesta să ajungă corect la plămâni.
Acum pune o mână pe piept și cealaltă pe burtă. Îți crește abdomenul când respiri? Dacă nu este cazul, respirația dvs. este destul de îmbunătățită. Și este că atunci când stomacul tău se umflă atunci când respiri înseamnă asta diafragma intră în funcțiune, și, prin urmare, respirați eficient. Adică, aerul pătrunde uniform în plămâni cu foarte puțină cheltuială de energie (deoarece restul mușchilor intervin cu greu).
Feriți-vă de umiditate: există mucegai care poate fi toxic
Care sunt beneficiile unei respirații bune?
Respirația furnizează oxigen întregului nostru corp, astfel încât beneficiile sale sunt vizibile în tot „corpul” tău. Pentru început, respirația bună favorizează funcționarea corectă a organe digestive, rinichi și inimă. În plus, conform zonei de fizioterapie a SEPAR (Societatea spaniolă de pneumologie și chirurgie toracică), atunci când respirați bine, capacitatea de concentrare este mai mare și vă îmbunătățește performanța intelectuală. Și dacă nu a fost suficient, respirația bună te ajută reduce anxietatea. Nu crezi? Încercați să expirați din abdomenul inferior. Relaxarea este practic automată!