Învață să meditezi în mișcare - #AdrianCormillot

Ai nevoie să găsești pacea, să lași stresul și anxietatea în urmă? Vechea tehnică de meditație poate fi cel mai eficient mod de a elibera corpul și de a clarifica mintea. Aici, un tur al diferitelor tehnici pentru a vă spori bunăstarea și relaxarea.

Plăcerea meditației

Adesea asociem meditația cu locuri liniștite, tămâie, corpuri liniștite și minți profund concentrate. Credeți că singura modalitate de a medita și de a ajunge la acea stare de relaxare este produsul mantrelor și pozițiilor exotice? Fii uimit de aceste tehnici și pune-le în practică. În scurt timp veți descoperi senzații noi și vă veți dezvolta capacitatea de a vă deconecta din exterior.

În plus față de meditația clasică - care constă în a sta liniștit și a vă concentra atenția asupra respirației - există și alte tehnici care vă pot ajuta să vă relaxați complet.

Meditație prin vizualizare.

Vizualizarea oricărui obiect sau crearea unei imagini sunt tehnici care vă permit să vă uitați grijile pentru o clipă. Practica sa nu necesită niciun fel de muzică.

Așezați-vă într-o poziție confortabilă și relaxați-vă corpul.
Concentrați-vă atenția asupra unui obiect (de exemplu, o lumânare aprinsă) sau închideți ochii și imaginați-vă un peisaj.
Păstrați-vă concentrarea asupra obiectului sau imaginii alese timp de cinci până la zece minute.
Dacă vă simțiți atenția rătăcind, încercați din nou.

Meditație prin cântat.

Promovează eliberarea și exprimarea gândurilor și sentimentelor

Așezați-vă pe podea sau pe un scaun, alegeți o melodie și începeți să o cântați.
Repetați încet, cu voce joasă sau tare, orice cuvânt doriți sau expresia „rahm rahm rahm”, o mantră care înseamnă „Dumnezeu”. Asigurați-vă că buzele dvs. vibrează cu ultima consoană.
Repetați acest cântec zilnic timp de două minute și spuneți-l din nou ori de câte ori considerați necesar. Dacă te simți distras, închide ochii.