Învață să gestionezi stresul - MyHealthfinder

Informații generale: Introducere

Nu toate tipurile de stres sunt rele, dar stresul cronic (constant) poate provoca probleme de sănătate.

Prevenirea și gestionarea stresului cronic vă pot reduce riscul de probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea, hipertensiunea arterială și depresia.

Puteți preveni sau reduce stresul prin:

Planifica
Decide ce să faci mai întâi
Pregătește-te pentru situații stresante

Anumite tipuri de stres sunt dificil de evitat. Puteți găsi modalități de gestionare a stresului prin:

Îți dai seama când te simți stresat
Îți faci timp să te relaxezi
Rămâi activ și mănânci alimente sănătoase
Vorbești cu familia și prietenii

Informații generale: Semne și efecte asupra sănătății

Care sunt semnele stresului?

Când oamenii sunt stresați, pot simți:

Îngrijorat
Furios
Iritabil
Deprimat
Nu se poate concentra

Stresul afectează și corpul. Unele semne fizice ale stresului sunt:

Durere de cap
Dureri de spate
Dificultăți de somn
Stomac deranjat
Creșterea sau pierderea în greutate
Tensiune la nivelul mușchilor
Răceală foarte frecventă sau mai severă

Informații generale: Cauze de stres

Care sunt cauzele stresului?

Modificările provoacă adesea stres. Chiar și schimbările pozitive, cum ar fi un copil sau obținerea unei promoții la locul de muncă, pot fi stresante.

Stresul poate dura o perioadă scurtă sau lungă.

Cauzele frecvente ale stresului de scurtă durată:

Au multe lucruri de făcut într-un timp scurt
Având multe probleme mici în aceeași zi (de exemplu, blocarea în trafic sau întârzierea la un loc)
A fi pierdut
Cearta cu cineva

Cauzele frecvente de stres care durează mult:

Având probleme la locul de muncă sau acasă
Ai probleme financiare
Îngrijirea unei persoane care are o boală gravă
Aveți o boală cronică (de lungă durată sau de lungă durată)
Moartea unei persoane dragi

Informații generale: Beneficiile reducerii stresului

Care sunt beneficiile gestionării stresului?

În timp, stresul cronic poate provoca probleme de sănătate. Gestionarea stresului vă poate ajuta:

Dormi mai bine
Controlează greutatea
Imbolnaveste-te mai rar
Recuperează-te mai repede când te îmbolnăvești
Au mai puține dureri de gât și spate
Îmbunătățește-ți starea de spirit
Înțelegeți-vă mai bine cu familia și prietenii

Acționați: planificați și pregătiți

Nu este întotdeauna posibil să se evite stresul, dar se pot lua măsuri pentru a face față acestuia într-un mod pozitiv. Urmați aceste nouă sfaturi pentru a preveni și controla stresul.