Învață să fii o fată sănătoasă • El Nuevo Diario

Fotografie de: DREAMSTIME/END

Planificați-vă dieta

Fotografie de: DREAMSTIME/END

Mai multe fructe și legume

Fotografie de: DREAMSTIME/END

Te ajută să slăbești

24 mai 2016, 12 a.m.

Stabilirea obiectivelor sale este modul în care ar trebui să înceapă o fată care vrea să fie o regină a fitnessului. Puteți decide două rute; slăbiți și aveți un corp mai slab sau slăbiți, reduceți procentul de grăsime corporală, câștigați energie și expuneți un corp definit.

De ce este important acest lucru? Pur și simplu pentru că, luând două scopuri diferite, traseele vor fi inegale, deoarece mâncarea și exercițiile fizice vor influența modul în care volumul tău se va transforma în timp. O femeie care caută să slăbească doar câteva kilograme nu va avea nevoie de mai mult decât o dietă echilibrată cu o limită redusă de calorii și un antrenament constant de rezistență pentru a avansa.

Pe de altă parte, o femeie care caută obiective mai specifice, cum ar fi o fată de fitness, ar trebui să acorde atenție dietei prin măsurarea nutrienților din ea, să efectueze exerciții planificate anterior, să facă antrenament cardiovascular și multe altele. Jertfele sunt mai dificile, dar rezultatele sunt și mai bune.

Amintiți-vă că, indiferent de ce parte a cântarului decideți să fiți, dietele extreme care vă vor înfometa pentru mai multe momente nu sunt calea cea mai bună, deoarece acestea deteriorează corpul și forțează corpul să dezvolte proceduri de apărare care să conducă la o perioadă mai scurtă și regulată și daune pe termen lung. Și trebuie să știți că pierderea în greutate nu este același lucru cu arderea grăsimilor.