Învață să alegi pizza care nu îți sabotează dieta - Mai bine cu sănătatea
Pizza este mâncarea preferată a multor oameni. Poate că este și pentru tine. Dar dacă urmezi o dietă? Știi cum să pregătești sau să alegi cel mai sănătos sau cu un conținut scăzut de calorii ?
Acest aliment este de obicei asociat cu gustări foarte calorice. cu toate acestea, dacă îl preparați cu un aluat și ingrediente de calitate poate deveni o adevărată încântare.
Dacă, în plus, urmați câteva linii directoare foarte simple, acesta poate deveni o opțiune sănătoasă și foarte bogată. Iată câteva sfaturi pentru a nu vă sabota dieta.
Ingredientele corecte pentru pizza ta
Nu pentru că pizza dvs. conține multe ingrediente înseamnă că este mai puțin sănătoasă sau că conține mai multe calorii. Trucul este în alegeți cu grijă ingredientele pentru a face combinația ușoară.
Legumele neprăjite, cum ar fi rucola, frunzele de spanac, broccoli sau avocado sunt o idee bună. Pentru carne, alegeți pui sau șuncă la grătar.
Dacă adăugați un condiment ușor puternic, cum ar fi piperul negru, acesta va oferi efecte sățioase, făcându-l o opțiune foarte potrivită în prepararea pizza.
Calorii brânză
O pizza fără brânză nu are prea mult sens sau gust. cu toate acestea, brânza oferă aproximativ 220 de calorii fiecărei porții.
Deci, care este cel mai simplu mod de a reduce caloriile pe care vi le oferă brânza? Puteți adăuga pur și simplu doar jumătate din cantitatea recomandată de brânză pentru a reduce consumul de grăsimi saturate.
Dacă nu doriți să eliminați jumătate din brânză, puteți solicita brânză parțială degresată în loc de brânză integrală. Unele pizzerii vă oferă opțiunea de a înlocui brânza obișnuită cu feta .
Aceasta este o opțiune bună, deoarece brânza feta este săracă în calorii. Oferă aproximativ 50 de calorii pe 2 linguri
Cele mai mici opțiuni calorice sunt fără brânză. O puteți face sau comanda fără brânză și presărați fulgi de ardei roșu deasupra.
Calorii din carne, cârnați și pepperoni
Tipul de carne adăugat la pizza ar trebui să adauge aproximativ 40 de calorii pe porție. Desigur, acest număr poate varia dacă adăugați o mulțime de cârnați sau pepperoni.