Întreg 30, experiența mea personală; Dieta pentru glutoni

Acum 8 luni am urmat o dietă.
Acum 8 luni am făcut un Whole30 și în postarea inițială am spus că deja îți voi spune cum am plecat.
Nu am vrut să fac observații pe termen scurt, așa că mi-am făcut timp să văd cum a evoluat și să-mi formez o opinie mai completă.

O DIETĂ CURIOSĂ

CE ESTE TOTUL30?

Whole30 este o dietă pentru a experimenta cum se simte corpul tău mâncând în cel mai simplu mod posibil, adică bazat pe:

  • Carne, pește, fructe de mare și ouă.
  • Legume, legume.
  • Fructe.
  • Grăsimi, în special ulei de măsline.
  • Sare și condimente.

Haide, o dietă destul de tradițională, corect?

Astfel văzut, cred că este evident că este un mod la fel de sănătos de a mânca ca oricare altul.
Adică o poți face greșit (dacă mănânci doar carne și cartofi) dar poți avea o dietă perfect variată și completă.

Acest lucru nu schimbă faptul că este o dietă foarte restrictivă, deoarece orice altceva este interzis timp de 30 de zile:

  • Fara zahar.
  • Fara alcool.
  • Nici boabe, nici făină.
  • Fără leguminoase (cu excepția fasole și mazăre).
  • Fără lactate.
  • Nu există produse cu caragenani, sulfiți sau glutamat monosodic.
  • Nici alimentele care le imită pe cele anterioare, dar făcute din ingrediente „permise”.

Dacă ne gândim la tot ce trebuie să eliminăm ... pare deja puțin mai dificil.
Dar sunt doar 30 de zile.

După 30 de zile, este timpul să evaluați cum vă descurcați (ați observat vreo îmbunătățire?) Și să reintroduceți treptat diferitele alimente pentru a vedea dacă vă afectează în vreun fel.
Aflați din ea și decideți în mod conștient dacă acele alimente care vă fac să vă simțiți rău (sau regulín regulán) merită cu adevărat (sau dacă este mai bine să le lăsați pentru ocazii speciale).

dieta

«Acest lucru nu este dificil. Combaterea cancerului este dificilă. Nașterea unui copil este dificilă. Pierderea unui părinte este dificilă. Să-ți bei cafeaua singur NU ESTE GRAV. Ați făcut lucruri mai dificile decât aceasta ".

RECENZIILE MELE PENTRU TOTUL30

Voi începe prin a spune că mă bucur că am făcut un Whole30, dar asta nu înseamnă că este total lipsit de critici și o voi pune mai întâi pe masă.

EXPERIENȚA MEA PERSONALĂ

Așa cum spun, nu sunt o persoană liniștită cu moderare gastronomică. Mai ales dacă există șansa de a te înghiți de dulciuri.
Nu mă încurajasem niciodată să mă alimentez până acum, dar adevărul este că abordarea unui autoexperiment a fost atractivă pentru mine și am fost încurajat. La urma urmei, trebuie să slăbesc câteva kilograme.

Modul meu de a mânca nu a fost foarte diferit de ceea ce sugerează acest program, deoarece gătesc de obicei acasă și nu mănânc gătit în prealabil.