Întrebări și răspunsuri Menopauză și creștere în greutate; Rețeaua de știri a Clinicii Mayo
Am 48 de ani și aud peste tot că este normal să mă îngraș, pe măsură ce treci de la perimenopauză la menopauză. Fac exerciții aproape zilnic și mănânc destul de bine. Ar trebui să fiu îngrijorat de creșterea în greutate oricum? Până acum nu am observat nicio schimbare în greutatea mea.
RĂSPUNS:
Stilul ei de viață sănătos este cu siguranță un bun început în protejarea ei împotriva creșterii în greutate a vârstei mijlocii, ceea ce este adesea o problemă pe măsură ce femeile progresează prin menopauză, chiar și pentru cei care mănâncă bine și exercită în mod regulat. În anii următori, veți putea constata că, pentru a vă menține la greutatea actuală, trebuie să vă creșteți nivelul de activitate și să respectați strict obiceiurile alimentare sănătoase.
Se consideră că o femeie se află în menopauză când a trecut un an de la ultima menstruație. Menopauza apare de obicei la sfârșitul anilor 40 sau începutul anilor 50. Perioada din ultimii ani înainte de menopauză este cunoscută sub numele de perimenopauză și se caracterizează prin nereguli menstruale. În timpul perimenopauzei, multe femei încep să aibă mai multe dintre simptomele care însoțesc menopauza, inclusiv creșterea în greutate.
Creșterea în greutate se datorează, parțial, modificărilor hormonale. Scăderea nivelului hormonului estrogen (după menopauză) și al testosteronului (odată cu înaintarea în vârstă) contribuie la pierderea masei musculare care duce la arderea mai puține calorii atât în repaus, cât și în timpul exercițiilor fizice. Modificările hormonale afectează, de asemenea, locul în care sunt depozitate grăsimile și adesea duc la tendința de a acumula grăsime în jurul corpului.
Pe lângă modificările hormonale, alte simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, problemele de somn și schimbările de dispoziție, pot interfera cu capacitatea unei femei de a adera strict la un stil de viață sănătos și care poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. Factorii genetici joacă, de asemenea, un rol, așadar, dacă părinții sau alte rude apropiate s-au îngrășat în jurul abdomenului pe măsură ce îmbătrânesc, este posibil să suferiți aceeași soartă.