Esența nutriției

Nutriție, o dorință sau o nevoie?

Una dintre cheile pentru a mânca bine și astfel a putea avea o alimentație bună este să știi să gestionezi foamea, adică să știi să calmezi senzația de apetit. Adevărul este că, atunci când lacomul ne invadează, ne pasă puțin de ceea ce mâncăm. Tot ce ne dorim este să eliminăm acel sentiment și să ne abandonăm din plăcerile vieții pentru că am supraviețuit în altă zi plină.

Având în vedere acest lucru, știm că, dacă evităm senzația de foame, putem depăși nevoia fiziologică de a mânca excesiv și de a calma, mai ușor, dorința psihologică de a ne recompensa cu, de exemplu, un splendid tort de ciocolată.

Care este esența nutriției?

A putea controla sentimentul de foame este foarte important pentru a controla ceea ce mâncăm. Este ca un șir: când ne hrănim corpurile în mod corespunzător, ne acordăm prioritate nutriției noastre, și ne oferă energia mentală necesară pentru a alege în continuare o dietă mai sănătoasă. Noi vom fi capabil să aleagă mese mai sănătoase care merg bine cu programul nostru de exerciții și care contribuie la sănătatea noastră.

Care sunt cheile nutriției?

Pentru a obține o dietă sănătoasă, sau ceea ce este același, o nutriție bună, trebuie să ne bazăm planul de selecție a meselor și gustărilor pe acestea trei chei esențiale:

---