Întrebări și răspunsuri despre post
Postul este o practică foarte veche și obișnuită în majoritatea religiilor, dar interesul pentru domeniul sănătății crește în fiecare zi, deoarece se recomandă prevenirea și tratarea bolilor. Având în vedere acest lucru, oamenii se întreabă dacă s-a spus întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, cum se recomandă acum postul?
În acest articol vom oferi răspunsuri la cele mai frecvente îndoieli pe care oamenii le au atunci când aud despre acest subiect; părerea noastră dacă această practică este benefică; cum ar trebui să o facem, printre altele. Toate pe baza informațiilor actualizate și acceptate.
Î: Ce este postul?
A: Postul este definit ca actul de a se abține total sau parțial de la a mânca sau a bea pentru o perioadă de timp, acest lucru poate fi voluntar sau impus. Poate ați auzit că în majoritatea religiilor se practică o formă de post, poate fi o zi specială pe săptămână sau în anumite perioade ale anului. În afară de religie, astăzi mulți oameni postesc într-un mod complementar proceselor de detoxifiere.
Î: Postul și detoxifierea sunt la fel?
A: Deși publicul asociază în general postul cu detoxifierea sau curățarea și, deși sunt practici conexe, după cum puteți revedea aici, acestea nu sunt aceleași. Puteți efectua o detoxifiere fără a trebui să țineți post, deoarece unul dintre obiective este de a facilita eliminarea deșeurilor, cum ar fi metalele grele. În schimb, postul, în funcție de tipul de post, are obiective diferite, de obicei ceea ce se caută este să ne optimizăm metabolismul și să ne reconectăm cu semnalele corpului nostru.
Î: Ce vrei să spui prin „tipuri de post”?
A: În primul rând, trebuie să știți că există 2 tipuri grozave de post:
- Post intermitent: se referă la perioadele de post în aceeași zi sau timp de câteva zile pe săptămână. Este o practică care se poate face în mod regulat.
- Post prelungit: se referă la perioadele de post de câteva zile, mai mult de 3 zile și până la 40 de zile, acestea pot fi însoțite cu sucuri verzi sau doar cu apă. Este o practică care trebuie sfătuită și este recomandată de câteva ori pe an.
Î: Postul poate fi practicat ca stil de viață?
R: Da poți, și asta este ideea! În acest caz este recomandat postul intermitent. Discutăm despre variantele acestui tip de post:
- 5: 2 Acest tip de post intermitent este o practică în care se recomandă să mâncați fără restricții timp de 5 zile pe săptămână și intercalate, la fiecare 2 zile, pentru a consuma cu o restricție calorică de 500Kcal pe zi. Exemplu: luni normale și marți, miercuri repede, joi și normal vineri, sâmbătă post etc.
- 8 ore de mâncare: Acest tip de post intermitent recomandă efectuarea unui post continuu timp de cel puțin 16 ore și consumarea zilnică a tuturor alimentelor de care aveți nevoie într-un interval de timp de 8 ore. Exemplu: Posti de la 8 pm și mănânci după amiază.
- Alte variante: De asemenea, putem găsi diferite formate care combină aceste tipuri de posturi intermitente, de exemplu: unele dintre ele sunt „protocoale” cu mai puține ore de post pe zi sau care au mai multe zile de post pe săptămână