Întrebări despre nutriția sportivă Nootric
Estefi
Încep gimm-ul și mă îngraș! Este normal?
Săptămâna trecută am început să merg la sală și să am grijă foarte mult de dieta mea, totuși sunt greu astăzi și se dovedește că cântăresc un kilogram și altceva ! De ce se întâmplă asta?
Paula Fernández Giménez - Nutrium
Bună dimineața Estefi,
nu vă speriați de numerele de pe cântar. Ceea ce ar trebui să fie important este compoziția corpului, adică dacă greutatea respectivă are mai multe grăsimi, mușchi sau din ce este compusă.
Dacă ați început să faceți sport, lucrul obișnuit va fi că, pe măsură ce exercitați mușchiul, acesta crește, astfel încât greutatea poate fi mai mare.
Ce doriți să controlați ceva care este de obicei obișnuit și că atunci când începeți să practicați sport, este obișnuit să vă creșteți pofta de mâncare, deci trebuie să controlați bine ceea ce mâncăm.
Mariana
Nutriție pre și post antrenament, proteine
Bună, mă antrenez dimineața devreme, dar îmi este imposibil să merg la antrenament cu puțin sau nimic în stomac. Și dacă mănânc mult, îmi este greu să mă antrenez. Am vrut să știu dacă înainte de antrenament este bine sau recomandabil să luați și proteine. Sau hidratează. Sau amândouă. Și dacă la antrenament dimineața, este recomandabil să luați cazeină sau iaurt cu proteine noaptea, așa cum fac eu. MULȚUMESC
Monica Cortes
Fernando
Pot să mă îngraș și să scap de volum?
de ce mă îngraș și totuși pierd volum?
Este să spun că nu fac sport și în munca mea este de mult efort fizic și sunt aproape tot timpul în tensiune
Monica Cortes
Ce se recomandă pentru cină după sala de gimnastică?
Dacă merg la sala la 7 și mă întorc între 9 și 9:30, pot lua cina ușoară și nu foarte calorică?
Maria Elías Aldama
Nu există o cină vedetă pe care să o poți lua după sală, ci mai degrabă gândește-te că idealul este că toată dieta ta este sănătoasă. Eliminați alimentele procesate și băuturile cu zahăr și includeți o mulțime de legume și verdețuri la fiecare masă, însoțite de leguminoase de calitate, ouă și grăsimi sănătoase. Puteți vedea versiunea plăcii lui Havard (dacă căutați pe google, iese, deoarece nu mă lasă să introduc imagini) unde vă arată cum ar trebui să fie.
Un exemplu ar fi o salată verde cu quinoa și un ou la grătar și avocado. Ușor, sănătos și bogat.
Ce lapte este mai bun pentru tonifiere și slăbire?
Fac sport și o dietă sănătoasă care include un shake de proteine dimineața, laptele de vacă sau laptele de plante sunt mai bune.
Maria Elías Aldama
Bună dimineața, Angy,