Intră în formă datorită acestor aplicații; fitness; gratuit - Levante-EMV
Creșterea prezenței dispozitivelor electronice poate fi valorificată pentru a îmbunătăți starea de sănătate și fitness
Madrid | 03 · 10 · 16 | 22:52
Distribuiți articolul
Aplicații noi pentru a intra în formă. Getty Images
Tehnologia abundă în lume. Când privești în jurul tău, ești sigur că vei vedea un telefon mobil, o cameră, o tabletă sau un computer, ca să nu mai vorbim de lucruri mai mici, cum ar fi brățări sau ceasuri inteligente sau lucruri mai mari, precum panouri interactive, televizoare etc. Dacă există atât de multă electronică peste tot, de ce nu folosiți-l pentru a vă forma și a vă îmbunătăți sănătatea?
Datorită tipului de viață trăit în țările dezvoltate, există o mare tendință de a stil de viata sedentar. Munca de birou, mult timp în fața televizorului sau computerului, utilizarea mijloacelor de transport în comun sau a mașinii pentru a merge după colț De asemenea, timpul liber de care ne bucurăm este din ce în ce mai rar (mediul de lucru și de familie poate necesita multe ore), astfel încât o combinație a ambelor aspecte să devină letală pentru sănătatea noastră.
39,3% din populația spaniolă cu vârsta cuprinsă între 25 și 64 de ani este supraponderală și a 21,6 la sută sunt obezi, potrivit unui studiu al Societății Spaniole de Cardiologie (SEC) publicat anul acesta. Procentul rămas nu înseamnă neapărat că vă aflați într-o stare bună de sănătate, deoarece lucruri precum fumatul, consumul de alcool și lipsa de mers pe jos le afectează, deși nu se reflectă neapărat în greutate.
Indiferent de nivelul dvs. fizic și dacă ați făcut sau nu sport anterior, există aplicații pentru „smartphone-ul” dvs. Android, iOS sau Windows Phone care vă vor ajuta să vă formați și să vă îmbunătățiți sănătatea, trebuie doar să vă gândiți cu atenție la ce tip de sport sau activitate doriți să faceți. Trebuie remarcat faptul că această compilație nu înlocuiește munca unui specialist în activitatea fizică sau de la medic, este pur și simplu un suport sau o alternativă pentru cei care au foarte puțin timp în timpul zilei.
Pentru a vă ajuta cu mâncarea
Orice exercițiu faceți, dacă doriți cu adevărat să fiți sănătos, într-o formă fizică bună și să îl puteți menține pe măsură ce trece timpul, problema alimentelor este esențială. Acest lucru nu este doar pentru a controla aportul de calorii, ci și pentru a îmbunătăți nutriția și că aceasta este întotdeauna echilibrată.
Dacă mâncați prost (o mulțime de junk food sau după ore, de exemplu), nu se știe exact dacă ceva este bogat în carbohidrați, proteine sau grăsimi sau pur și simplu doriți să țineți evidența alimentelor și a caloriilor, cel mai bine este să utilizați o aplicație concepută pentru acest aspect.
My Fitness Pal nu numai că măsoară cantitatea de calorii că mănânci sau consumi în timpul zilei cu exerciții fizice, dar și vă ajută să țineți evidența nutriției folosind date și statistici cu privire la ce substanțe nutritive include alimentele.
Introducând ceea ce mănânci și cantitatea, îți va fi suficient să păstrezi un control aproximativ și îți vei da seama ce trebuie să schimbi în dieta ta zilnică pentru a o face mai sănătoasă. În plus, vă permite, de asemenea, să vă înregistrați exerciții sau antrenamente pentru acel număr de calorii și puteți stabili diferite obiective, astfel încât procesul către o viață sănătoasă să aibă un stimulent suplimentar.
Instruire la nivel de bază
Dacă nu ați făcut niciun fel de exercițiu de mult timp (ani) sau aveți un grad ridicat de supraponderalitate sau obezitate, cel mai bine este să începeți cu antrenamente de bază și pe care le creșteți treptat. De ce? Deoarece corpul nu este obișnuit să facă mișcare, se poate întâmpla să obosiți la prima schimbare și să o lăsați pentru că este prea mult sau să suferiți o vătămare pentru că, din nou, este prea mult pentru dvs.