Întindeți-vă înainte de a merge la culcare
Pare o nebunie și nu are mult sens, dar faceți întinderi ușoare înainte de a merge la culcare îmbunătățește lubrifierea articulațiilor și a mușchilor și previne apariția durerii și contracturilor din cauza posturii slabe pe tot parcursul nopții.
Nu este vorba de a face o sesiune de întindere înainte de a dormi, ci de a mobiliza ușor și progresiv articulațiile principale cu exerciții simple de întindere care ne permit să îmbunătățim mobilitatea acelor articulații. În niciun moment nu ar trebui să simțim durere cu aceste întinderi, este mai mult o scurtă întindere de 3-5 secunde.