Întindeți degetele pentru a evita rănirea mâinilor
Stretching-ul este esențial în recuperarea musculară și articulară după antrenament sau muncă fizică. Starea bună a mușchilor noștri, flexibilitatea lor și recuperarea rapidă și revenirea la normalitate depind de ei. Așa cum am evidențiat întotdeauna la Vitónica, acestea sunt esențiale și nu le putem trece cu vederea. Una dintre părțile corpului fără care de multe ori lăsăm întinderea sunt degete, deci să vedem cum ar trebui să o facem.
Mâinile suportă o mare tensiune pe tot parcursul sesiunilor de antrenament, deoarece sunt esențiale în marea majoritate a exercițiilor, deoarece cu ele este cu care prindem mânerele și diferitele mașini cu care lucrăm, precum și folosim suport de tricotat în nenumărate exerciții. Din acest motiv trebuie să avem în vedere că degetele sunt puternic supraîncărcate pe tot parcursul antrenamentului. Trebuie să ușurăm această povară și să punem mâinile în stare perfectă.
Modul de a ne pune mâinile și toate articulațiile care le compun sunt bine prin întindere. Modalitatea de a face acest lucru este simplă, dar cu greu știm niciodată cum ar trebui să se facă, deoarece există mulți oameni care continuă să micșoreze degetele și să-și „crape” articulațiile, crezând că acesta este modul de a-și întinde degetele. Într-adevăr, ceea ce se face cu asta este deteriorând treptat articulațiile dintre ei, deoarece îi forțăm să adopte o postură nefirească care poate fi dăunătoare bunăstării lor.