Înot și hrănire

Înot și hrănire. Liniile directoare pentru concurs

Dieta atletului înainte de competiție este de obicei structurată în trei momente diferite (înainte de competiție, în timpul competiției și după concursului). În multe cazuri, se aplică aceeași dietă ca și în timpul sesiunilor de exerciții de antrenament, mai ales atunci când acestea au o sarcină mare de lucru, fie datorită intensității sale, fie a volumului.

Înot și hrănire Ce alimente să consume în faza pre-competiție?

Se recomandă să consumați cantități mari de alimente bogate în carbohidrați (de exemplu, cartofi, pâine, orez, nuci, paste, ...) și cantități mici de grăsimi și proteine.

acțiune și dietă Care sunt alimentele care trebuie evitate în mesele care preced concursurile?

alimente grase, cum ar fi cartofi prăjiți, pui prăjiți, mezeluri, sosuri și prăjituri.
Alimente picante, cum ar fi ardei iute, pizza, carne friptă.
Legume dificil de digerat, cum ar fi ridichi, ceapă, castraveți și verdețuri crude.
Cantități mari de proteine din (carne și pește).
Lapte, smântână sau alte tipuri de derivate lactate.