Interviu sportivul olimpic Yasmani Acosta oferă recomandări de exerciții fizice și dietă
Interviu: atletul olimpic Yasmani Acosta oferă recomandări privind exercițiile fizice și dieta
Sportivul chilian de luptă greco-romană a vorbit cu Informa Al Minuto și a oferit sfaturi alimentare și date despre exerciții fizice, atât la sala de sport, cât și acasă.
Yasmani Acosta Fernandez Are 31 de ani, este de origine cubaneză, naționalizat chilian, are 1,92 metri înălțime și cântărește în jur de 135 de kilograme pregătirea sa se concentrează asupra Jocurilor Olimpice de la Tokyo 2021 loc în care și-a obținut clasificarea după ce a câștigat medalia de aur dorită în Campionatul Pan American din 2020.
Yasman Acosta invitând să revizuiască interviul.
Acosta are realizări diferite, printre ele trei medalii de aur la Campionatele Panamericane din Columbia 2011, medalie de aur la Campionatul Pan American Junior 2008, patru medalii de aur în Marele Premiu, aur Spania 2017, aur România 2017, aur România 2018, aur Franța 2019 și a deținut și în 2017, 2018 și 2019 recunoașterea ca Cel mai bun sportiv de luptă din Chile.
Căci nimeni nu trece neobservat Yasmani acosta atât pentru realizările sale, cât și pentru înălțimea și greutatea sa, se remarcă în Chile și o face și în afara țării, cu aceste date este că Informa Al Minuto l-a intervievat pe sportivul olimpic, caz în care luptătorul a dat recomandări nutriționale și sportive pe care oricine le poate lua.
Vă lăsăm interviul de mai jos:
Ce este bun pentru creșterea masei musculare?
"Căutați atât creșterea masei musculare, cât și pentru a pierde în greutate, este foarte important ca atunci când faceți exerciții fizice să mâncați bine și sănătos și să vă recuperați, odihna este, de asemenea, foarte importantă. O persoană care se antrenează este la fel de importantă ca antrenamentul ca pauza de antrenament", A comentat Acosta.
Ce alimente ne avantajează creșterea masei musculare?
„Alimente cum ar fi carnea și legumele, orezul, uneori tăiței, trebuie să mănânci multe proteine și dacă nu poți atinge nivelul necesar de proteine, măcar ajută-te cu lingurițe de proteine care sunt cumpărate artificial pentru a te ajuta, deoarece trebuie să ajungi la anumite greutăți de proteine zi de zi, precum și însoțirea acesteia cu legume. Legumele sporesc proteinele mai mult ", a remarcat sportivul.
Este recomandabil să faceți cardio pentru a pierde în greutate?
"Cred că cardio este lucrul fundamental, pentru a pierde în greutate este esențial să faci cardio. Dacă pui un clasament aș pune-l pe numărul unu, cardio-ul de peste 45 de minute începe să ardă grăsime dacă alergi mai puțin de 45 de minute ce cizme este lichid, este întotdeauna recomandabil să alergați mai mult de 45 de minute ", recomandat de chilianul naționalizat.
Este important consumul de apă?
„Este foarte important să consumi apă, o mare parte a corpului este formată din apă și o pierzi când mergi la baie și urinezi, când te antrenezi și transpiri mult, care trebuie recuperată și este bine să fii mereu foarte bine hidratat ", A specificat Yasmani.