Interviu cu Ronnie Coleman
Interviu cu inegalabilul Ronnie Colema după ce a câștigat domnul Olympia.
Pentru a mă proclama domnul Olympia, a fost nevoie de multă determinare și motivație. Prima dată, am crezut că am depus mult efort, dar asta nu a fost nimic în comparație cu ceea ce am avut de lucrat de atunci. Trebuie să fi luat antrenamentul într-o altă dimensiune. Imediat după Olimpia, îmi iau câteva luni libere pentru ca corpul și mintea să-și revină. Pentru acest an, am început să mă pregătesc acum 9 sau 10 luni.
La fel ca domnul Olympia, a trebuit să călătoresc mai mult decât de obicei. Cred că am fost primul care a vizitat Amsterdamul pentru o ședință foto. Mi-a plăcut cu adevărat. Nu vă puteți imagina cât de generoși și drăguți sunt oamenii acolo. Filmarea a fost, de asemenea, o experiență nouă pentru ei, deoarece fotografii nu s-au ocupat niciodată de cineva cu o astfel de masă musculară. Această ședință foto a dat un pic mai multă notorietate și o perspectivă diferită culturismului, mai ales cu acel tip de lucru de modelare.
Am venit acasă hotărât să nu omit un singur antrenament oriunde m-aș fi dus, indiferent ce am făcut, sau oricât am călătorit. și a călătorit mult. În ciuda schimbărilor lungi de muncă, am refuzat să las ceva care să interfereze cu pregătirea mea. Îmi amintesc și acum momentul în care, după un zbor de 17 ore de la Dallas la Australia, am coborât din avion și m-am dus direct la o sală de sport. Am făcut acest lucru în mai multe ocazii, cum ar fi atunci când am călătorit din Germania spre Paris, deși niciunul dintre aceste zboruri nu a durat mai mult de 10 ore. Pentru mine, cel mai important lucru a fost să nu ratez un antrenament.
M-am antrenat șase zile pe săptămână și mi-am luat liber duminica. Pentru o lungă perioadă de timp, nu am putut urma o rutină divizată, deoarece am lucrat toată ziua și nu puteam face decât o singură sesiune pe zi. Îmi grupez părțile corpului ca aproape toată lumea: una mare cu una mică, precum spatele și bicepsul, și pieptul și tricepsul. De obicei fac toată munca picioarelor în aceeași zi. În afara sezonului, mă ridic la zece dimineața, iau micul dejun și mă duc la sală. Până la unu sau unu și jumătate am terminat antrenamentul, mă duc acasă și fac un duș. Înainte, am lucrat de la trei după-amiaza până la unsprezece noaptea. Aceasta a fost viața mea până a sosit faza de pregătire.
Am fost polițist în Arlington (Texas) mai bine de 10 ani. De fapt, la împlinirea a 10 ani de zile, mi-au organizat o mică ceremonie în care mi-au prezentat o insignă și scrisori de la primar și comisar. A fost foarte incitant. Când am absolvit Universitatea de Stat Grambling în contabilitate în 1996, m-am gândit că voi fi contabil toată viața mea, dar Dumnezeu avea alte planuri. Vă asigur că munca poliției a fost foarte plină de satisfacții.
Știind că aș putea ajuta oamenii mi-a dat o mare satisfacție. Au existat și lucruri rele, dar lucrurile bune au compensat-o. Cei 10 ani au trecut atât de repede încât mi s-au părut unul. Am avut un plan de pensionare de 20 de ani
vedere și, deși îmi iubeam profesia, intenția mea era să o părăsesc imediat ce aveam 20 de ani. De fapt, avea patru planuri de pensii. Ideea a fost să economisesc suficienți bani pentru a putea merge la pescuit și la vânătoare într-o zi, dar când am început să câștig mulți bani din culturism, obiectivele mele s-au schimbat și am părăsit poliția pentru sporturi profesionale. În preconcurență, conduc un ritm de viață complet diferit. Mă ridic la șapte dimineața. O fac doar 12 săptămâni, dar sunt 12 săptămâni foarte lungi și foarte grele.
După ce mă trezesc, iau micul dejun și îmi pregătesc mâncarea pentru întreaga zi. Asta durează aproximativ o oră. Mă întorc la culcare și dorm de la opt la unsprezece. Apoi mă urc pe banda de alergat din camera mea și fac cardio. În prima săptămână, încep cu 30 de minute pe zi pentru a mă obișnui cu corpul. După aproximativ opt săptămâni, merg până la 45 de minute sau o oră și folosesc primele trei pentru a ajunge la oră, ceea ce pare etern, mai ales cu tipul de dietă pe care o urmez.
După o oră cardio, mănânc din nou și mă duc la sală. Deoarece sunt sărac în carbohidrați de cele mai multe ori, antrenamentul este foarte greu. Când termin, mă duc acasă cât mai curând posibil, dar într-o limită, desigur. Uneori, colegii mei polițiști mă opreau și mă întrebau de ce conduc atât de repede și unde mă duc. de parcă nu știau.
Întrebare: Mănânci dulciuri?
Coleman: Nu prea mult. Îmi plac mai bine hamburgerii cu brânză și pizza. Am înghețată, dar nu mă pasionează. Dacă văd un hamburger sau o pizza, uit de înghețată. Atenție, îmi place cheesecake; O mănânc în fiecare zi. Cred că am un punct moale pentru brânză.
Î: Care este mâncarea ta preferată?
C: Fripturile și orezul. Este cel mai bun din lume. Este felul meu principal.
Î: Cum vă stă dieta în timpul preconcursului?
C: Îmi fac un shake de proteine imediat după ce mă ridic. După aceea, am un ceai cu gheață. Este un obicei sudic: bea ceai cu gheață dimineața. A doua masă, când cobor de pe bandă, constă din pui și un cartof prăjit, de obicei aproximativ 350 de grame. Porțiile constau în cantitatea pe care o pot asimila în trei ore. A treia masă este cea mai bună din zi: carne de vită și orez. Al patrulea este puiul și un cartof. Al cincilea, curcan și un cartof. Al șaselea, doar un shake de proteine, fără carbohidrați.
Î: Ce suplimente utilizați?
C: Toată lumea! O mulțime de vitamina C - 4000 miligrame -, crom, glutamină, complexe de vitamine. zilnic.