Interferența îndulcitorilor în pierderea în greutate; Blogul MASmusculo
Îndulcitorii artificiali sunt un aliat pentru a slăbi sau împiedică acest proces? În acest articol vă ștergem toate îndoielile.
Îndulcitori și pierderea în greutate
Când vrem să slăbim, trebuie să fim clari că slăbitul nu ar trebui să devină un sacrificiu imens, ci mai degrabă un set de obiceiuri sănătoase care se desfășoară cât mai consecvent posibil.
Noi vorbim despre două obiceiuri sănătoase prin excelență: o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, este esențial să ne revizuim dieta și să moderăm aportul de grăsimi și zaharuri rapide, de asemenea, ale anumitor îndulcitori.
Un îndulcitor este orice substanță care oferă dulceață, În acest sens, putem distinge doi îndulcitori naturali și calorici pe care îi folosim de obicei în mod regulat:
- Zahăr: Zaharoza sau zahărul alb este un îndulcitor cu un indice glicemic ridicat (70), ceea ce indică faptul că glucoza obținută este eliberată cu ușurință în sânge, ceea ce facilitează conversia carbohidraților în grăsimi. În plus, zahărul ne acidifică corpul și dăunează rezervelor de sare minerală
- Miere: Mierea are un indice glicemic de 60, de asemenea considerat ridicat, oferă și un număr mare de calorii, cu toate acestea, compoziția sa nutritivă are o calitate extraordinară, în plus, mierea are multiple proprietăți benefice.
Deși mierea este mult mai sănătoasă decât zahărul, într-o dietă de slăbit ar trebui să evităm acești doi îndulcitori naturali.