Înțelegerea a ceea ce este metabolismul bazal

Metabolismul bazal este cheltuieli energetice zilnice, adică de ce are nevoie zilnic un corp pentru a continua să funcționeze. Ecuația Harris-Benedict este o ecuație empirică pentru a estima metabolismul bazal al unei persoane în funcție de greutatea corporală, înălțimea și vârsta și este utilizată împreună cu factorii de activitate fizică, pentru a calcula recomandarea pentru consumul zilnic de calorii pentru o persoană.

cheltuielile energetice zilnice totale este defalcat: 70% este suma necesară pentru menținerea funcțiile vitale ale corpului precum respirația și reacțiile metabolice, care pot varia doar cu aproximativ 10%. Și 30% pentru termogeneza, (din greacă: debutul temperaturii de temperatură) este capacitatea de a genera căldură în organism datorită reacțiilor metabolice și în această secțiune distingem efectul termic indus de procesarea alimentelor în timpul digestiei (10% din cheltuielile energetice zilnice), induse de efort. (10%), această cheltuială energetică poate varia foarte mult în funcție de stilul de viață: în scădere în sedentarism și în creștere la persoanele cu activitate fizică intensă și, în cele din urmă, termogeneza fără efort este energia consumată de organism în activitățile fizice spontane pe care o persoană le desfășoară în viața lor de zi cu zi, cum ar fi mersul la serviciu, lucrări de grădinărit și agricultură, urcarea scărilor, activități și mai banale, cum ar fi curățarea casei, stând în picioare, râzând, cântând etc. (10%).