De ce sa pui mai multe oua in dieta ta

Acest aliment modifică profilul colesterolului din sânge, crescând bunul și reducând periculosul.

DIETĂ

Ouăle au un nume rău de mulți ani. Conținutul lor de colesterol le-a făcut un aliment interzis în dietele persoanelor cu risc de boli de inimă și chiar s-a recomandat ca toată lumea să le evite ca prevenire. Din fericire, știința medicală se corectează cu timpul și recomandarea cantității maxime de colesterol din dietă a fost retrasă în urmă cu doi ani, deoarece s-a dovedit că colesterolul pe care îl consumăm nu influențează colesterolul din sângele nostru. În mai multe experimente în care participanții au luat până la trei ouă pe zi, s-a constatat că nu numai că nu a avut niciun efect asupra riscului de a suferi de boli, ci dimpotrivă, ouăle au modificat profilul colesterolului din sânge, creșterea nivelului de colesterol. colesterol HDL bun și reducerea numărului de particule VLDL, partea periculoasă a colesterolului din sânge. Ca și când nu ar fi suficient, gălbenușul oferă vitamina E, seleniu, acid folic și colină, toate acestea fiind substanțe nutritive esențiale pentru funcționarea creierului și pentru a preveni inflamația. Deci, nu există niciun motiv să nu faceți o omletă bună la micul dejun.

SPORT: Îndoiți-vă mai mult vă poate fi bine

Puteți să vă ghemuiți, cu călcâiele la pământ și să vă mențineți în această poziție? Ghemuitul profund este o postură de odihnă pentru multe populații din Asia și Africa; cu toate acestea, în Occident scaunul a luat acest obicei sănătos. Contrar a ceea ce poate părea, ghemuirea nu dăunează genunchilor, ci îi întărește și previne și problemele articulare. Studiile efectuate în aceste țări au arătat că incidența durerilor de spate este mai mică atunci când oamenii sunt obișnuiți să se aplece. De asemenea, coincide cu faptul că este cea mai naturală poziție de a vă evacua intestinul și s-a văzut că a face asta în lame previne constipația. Dacă această poziție vă este dificil să intrați, este posibil să aveți o lipsă de flexibilitate la nivelul șoldurilor sau gleznelor. Soluția este să progresăm încetul cu încetul. Odată ce poziția ghemuită este stăpânită, trunchiul este literalmente atârnat între cele două picioare și nu necesită mult efort. A face o ghemuit profund pe zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți problemele de spate. Începeți prin antrenament timp de cinci minute în fiecare dimineață și creșteți treptat timpul. Vei vedea diferența.