Întăriți părul, cum să obțineți părul puternic
Agenții interni sunt majoritatea cauzelor că nu avem păr puternic; Cum reușim să ne întărim părul din interior?
Acum, că toamna se apropie, nu ne putem opri să ne gândim la un clasic al acestei vremuri, care este căderea părului, cum ar fi căderea frunzelor de copac.
Pe lângă un dieta echilibrata și utilizarea produse cosmetice pentru păr întărirea rădăcinilor, nutricosmetice pot face multe pentru părul tău.
Căderea părului afectează deja 42,6% dintre bărbații din Spania și este una dintre principalele preocupări în rândul a 40% dintre femeile între 25 și 34 de ani. De fapt, acneea și alopecia sunt cele mai frecvente probleme în consultarea dermatologică în îngrijirea primară, potrivit datelor Serviciului de dermatologie al Spitalului Clínico San Carlos.
Cauzele căderii părului
Deși este adevărat că cauza sa poate fi ereditară, în majoritatea cazurilor alopecia are o natură tranzitorie (efluviul telogen) și intervin diferiți factori, precum simpla schimbare de anotimp, în special toamna și primăvara.
Părul trebuie reînnoit și de aceea cade, la fel ca frunzele copacilor în aceste anotimpuri ale anului.
Nici stilul de viață pe care îl purtăm (dieta slabă, stresul, lipsa de odihnă ...) și factorii de mediu la care suntem expuși (soare, poluare, vânt ...) nu ajută.
Nu este surprinzător că se vorbește deja că pierderea părului în ultimii ani este mai intensă toamna și chiar iarna datorită faimoasei încălziri globale a planetei, deoarece încurajează că sunt din ce în ce mai multe luni în care este cald.
Alți factori care ar putea fi în spatele căderii părului sunt administrarea unor medicamente, modificări hormonale care apar în timpul nașterii, menopauză sau din cauza problemelor tiroidiene, anumite boli, cum ar fi anemia, pieptănarea excesivă sau utilizarea frecventă a instrumentelor termice (uscător și fier de călcat).
Întărește părul din interior
Când există motive de îngrijorare? Normal este să pierzi între 100 și 150 de fire de păr pe zi, dincolo de aceasta poate fi un motiv pentru a consulta un dermatolog.
Cu aceasta nu vă cerem să numărați firele de păr care cad, dar când găsiți multe pe pernă, canapea sau duș, poate fi necesar să vă faceți griji.
Cu cât va fi mai repede un diagnostic, cu atât mai repede va exista o „vindecare”. Și aici intră în joc a dieta echilibrata și luarea de suplimente.
Cu o dietă echilibrată
O dietă echilibrată este esențială pentru întărirea părului din interior. În acest scop, dieta noastră trebuie să conțină o cantitate mare de vitamine și minerale.
Aceasta este o mantră de aplicat nu numai pentru a întări părul și unghiile prin dietă, ci și pentru a menține o bună sănătate în general.
În cazul specific al părului și pentru a consolida creșterea și ancorarea acestuia, ar trebui să intensificați consumul de alimente bogate în vitaminele A, B, C și D, cum ar fi legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, bietă, fasole verde și sparanghel) sau fructe și legume portocalii și galbene strălucitoare (ardei gras, dovlecei, morcovi, caise, piersici, pepene galben, kiwi, citrice, ananas și fructe de pădure roșii) și ulei de măsline sau avocado.
De asemenea, există o serie de oligoelemente care sunt importante pentru păr și unghii, cum ar fi fier, seleniu si zinc.
Le găsiți în crustacee (scoici, scoici, stridii și midii), în unele carne slabă, carne de pasăre și organe (pui, ficat, vițel, carne de vită și porc) și în nuci (nuci de Brazilia, migdale, caju, alune și fistic ).
Sunt prezente și în produsele lactate (lapte, iaurt și brânză cheddar), în cereale integrale (orez, pâine și ovăz laminat) și în unele pseudo-cereale precum quinoa și în semințe (susan, in, semințe de dovleac și floarea-soarelui).
Cu nutricosmetice capilare
Dieta nu este adesea suficientă pentru a obține contribuția de care avem nevoie la aceste vitamine și minerale, ca să nu mai vorbim că dieta noastră este din ce în ce mai procesată și deficitară în acești nutrienți. Dimpotrivă, „majoritatea suplimentelor conțin aproximativ 100% din aportul zilnic recomandat”, potrivit farmacistului și expertului în păr Alfonso Fernández Bernal.
Nu degeaba, experții recomandă consultarea necesității de a completa dieta noastră cu administrarea de nutricosmetice capilare, dar care sunt exact?
"Sunt suplimente alimentare special formulate pentru a preveni stările de deficiență ale micronutrienți necesar pentru întreținerea și formarea părului ”, descrie farmacistul Fernández Bernal.
Nutricosmetica părului; micronutrienți pentru păr
Ce ar trebui să includă nutricosmetica părului?
Diverse studii au arătat că există diverse ingrediente active care funcționează mai bine decât altele atunci când vine vorba de a ne face părul mai puternic. Acestea sunt cele mai recomandate și cele pe care ar trebui să ne asigurăm că nutricosmetica noastră conține. Nu uitați să citiți etichetele!
Biotina sau vitamina B8
Cea mai bună scrisoare de intenție trebuie să fie cunoscută ca „vitamina pielii, părului și unghiilor”, deși este numită și vitamina H și vitamina B8.
„Favorizează creştere de țesuturi care se reproduc rapid, cum ar fi pielea și părul. În plus, intervine în metabolismul grăsimilor, în special în sinteza acizilor grași.
Pe scalp, acest lucru se traduce prin mai multă elasticitate Da mai puțină rupere părul, obținând o protecție mai mare împotriva căderii părului ”, descrie farmacistul.