Instruire pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică - Departamentul Comitetului Editorial G-SE
Jay Dawes și Mark D Stephenson
Asociația Națională de Rezistență și Condiționare, Colorado Springs, Colorado.
Articol publicat în revista PubliCE, volumul 0 din 2008 .
rezumat
Scopul acestui articol este de a face câteva recomandări pentru dezvoltarea unui program cuprinzător de antrenament de forță și condiționare pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică.
Cuvinte cheie: sindromul oboselii cronice, antrenament, forță, condiționare
Nu ai timp să citești acum? Faceți clic pe Descărcați și primiți articolul prin WhatsApp pe loc și salvați-l pe dispozitiv.
INTRODUCERE
Sindromul de oboseală cronică (SFC) este o boală inexplicabilă din punct de vedere medical și se estimează că afectează 20-70% din populația din țările occidentale (8). Această afecțiune se caracterizează printr-o senzație continuă de oboseală care durează mai mult de 6 luni și nu este atenuată de repaus la pat (4, 8).
SEMNE SI SIMPTOME
Semnele și simptomele asociate cu CFS pot fi diverse, iar severitatea acestora variază dramatic între indivizi. În mod caracteristic, cei cu CFS prezintă semne și simptome tipice ale multor infecții de tip viral. În plus față de oboseala severă și profundă, aceste simptome includ adesea dureri în gât, dureri de cap, abilități cognitive afectate, depresie și tulburări de somn (4, 8, 12). Cu toate acestea, spre deosebire de majoritatea infecțiilor virale care durează de la zile la săptămâni, simptomele SFC durează luni până la ani (10)
PATOFIZIOLOGIE
Infecțiile virale, disfuncția imună, activitatea anormală a axului suprarenal hipotalamo-hipofizar, hipotensiunea mediată neuronal, disfuncția sistemului nervos central și/sau deficitele nutriționale pot declanșa apariția acestei boli (1-4). Unii consideră, de asemenea, această afecțiune ca un anumit tip de fibromialgie. Cu toate acestea, unii cercetători consideră că această afecțiune este mai mult legată de deteriorarea atât la nivel fiziologic, cât și psihologic (11).
OPȚIUNI DE TRATAMENT
Deocamdată, nu există nici un remediu pentru SFC; și, prin urmare, majoritatea tratamentelor pentru această afecțiune sunt axate pe tratarea simptomelor (1, 6-9). O combinație de terapii poate fi utilizată pentru a ajuta indivizii să facă față simptomelor CFS. Ședințele de gestionare a stresului, sesiuni de consiliere/terapie de grup, medicamente, intervenții nutriționale și exerciții fizice sunt strategii utilizate în mod obișnuit pentru ameliorarea simptomelor la persoanele cu SFC (1, 5-7, 9, 11). Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru această afecțiune poate fi participarea la un program bine structurat de antrenament de forță și condiționare. Atunci când se utilizează un program de antrenament de forță și condiționare la pacienții cu CFS, trebuie luate în considerare nevoile speciale și provocările cu care acești indivizi se confruntă cu un nivel crescut de activitate fizică și nivelurile de exercițiu ajustate pe baza evoluției zilnice și a simptomelor săptămânale (1, 5-8, 11).
PROIECTAREA PROGRAMULUI
ANTRENAMENT CARDIO
Antrenamentul aerob regulat poate îmbunătăți diferitele simptome asociate cu CFS, în special oboseala (1). Acest tip de activitate fizică poate fi, de asemenea, util pentru gestionarea greutății corporale, care poate ajuta la reducerea stresului suplimentar impus sistemului musculo-scheletic de excesul de grăsime corporală. Antrenamentul de tip aerob pentru persoanele cu CFS ar trebui să sublinieze activitățile cu impact redus, cum ar fi activitățile pe apă, mersul pe jos sau ciclismul (1, 4, 7). Intensitatea acestor activități ar trebui să fie între ușoară și moderată pe scara indicelui efortului perceput (13).