Instruire în volum

Am început cu o formare eficientă în volum, așa că astăzi vă aducem prima rutină care, așa cum am spus, se bazează pe toată lumea, cu accent pe diferitele care ne vor ajuta să finalizăm luna octombrie.

Dar mai întâi de toate citiți cu atenție ghid post să știi în ce va consta instruirea și dacă se potrivește cu nevoile sau obiectivele pe care le-ai programat pentru aceste date (deși fiecare rutină ar trebui să servească drept exemplu și trebuie adaptată nevoilor tale specifice):

Rutină pentru octombrie

După cum puteți vedea, este un antrenament tipic pentru toată lumea cu trei zile de antrenament și doar două zile de cardio. Luna aceasta nu ar trebui să fie foarte solicitantă în ceea ce privește intensitatea pentru a ridica treptat ritmul, aplicând o intensitate progresivă.

---