Instruire HIIT acasă pentru începători pe care o puteți face cu copiii GQ Spania
Cine a spus că nu poți face un Instruire HIIT cu copii? Cu această rutină, te vei distra și te vei potrivi în formă ca familie.
Est Antrenament HIIT acasă pentru începători de Antrenorul de corp este perfect pentru arde calorii, întărește mușchii și dă-i copiilor tăi un somn bun noaptea.
Do exercițiu cu copiii tăi este distractiv, benefic pentru relația ta și sănătos pentru ei și pentru tine. De aceea am ales acest lucru Antrenament HIIT acasă pentru început ce poti face cu copii proiectat de Antrenorul de corp.
Să fim sinceri: a fi închis cu copii când trebuie să vă ocupați de munca dvs., casa, educația și responsabilitățile dvs. pentru adulți pot fi cu adevărat complicat. Și canalizarea torentului de energie pe care îl păstrează cei mici atunci când cu greu poți ieși afară sau merge în locuri, este o sarcină demnă de inginerul șef al unei centrale nucleare.
Acestea fiind spuse, este necesar să facem un salt de credință și să credem asta poți supraviețui fără să devii un ogru, sau neglijați-vă obligațiile și chiar vă bucurați de un timp personal și partener. Știu că sună ca o himeră, dar nici alternativele nu sunt bune.
Pe mine Locuiesc cu doi copii de 4 și 5 ani, Da face sport cu ei a fost unul dintre lucrurile care mi-au oferit cele mai bune rezultate pentru a face față zilelor de închidere acasă. avantaj Sunt numeroși: ne simțim bine în familie, ne mișcăm puțin corpul și ei obosesc suficient pentru a fi liniștiți restul zilei și pentru a dormi ca îngerii care sunt (și că vreau să fie în continuare).
Am fost întotdeauna clar despre ce trebuiau să facă copiii mei sport acasă, dar eram cu două probleme: primul, acela se plictisesc curând a circuitelor propuse de profesorul dvs. de sală; iar al doilea, acela rutine de antrenament pe care le-am găsit online erau prea scurt să îmi ating obiectivele și să extind activitatea suficient de mult.
Una dintre primele mele opțiuni a fost să fac antrenamente de Joe Wicks, antrenorul de corp, Antrenor personal britanic și gazdă de televiziune care s-a concentrat în ultima vreme pe promovarea sportului în școlile din țara sa. Dar lor Rutine pentru copii de 5 și 8 minute Au fost foarte scurți și singurul lucru care a reușit a fost să-i activeze pe pitici fără să ajungă să-i obosească.
Dar căutând prin canalul său de YouTube, unde există rutine de intensitate mare pentru toate nivelurile, am găsit un Antrenament HIIT pentru începători 20 de minute ce se poate face acasă și ce se dovedește cu adevărat amuzant pentru cei mici.
da, întradevăr, trebuie să iei puțină imaginație și să ai o mânecă largă cu intensitatea și tehnica celor mici atunci când fac exercițiile. În cazul meu, cheia a fost redenumiți toate exercițiile de către alții care erau mai atrăgători pentru ei și a funcționat.
Antrenamentul HIIT acasă pentru începători pe care îl puteți face cu copiii: rutina
Est Antrenament HIIT acasă pentru început greu 20 de minute și este structurat în 4 blocuri de 5 exerciții pe care trebuie să o faci în perioade de 30 de secunde, cu alte 30 de secunde de odihnă.
mișcările sunt simple și distractive, Și dacă puneți intensitate în ea, poate fi un bine instruire complementară pentru un adult sau chiar a rutină completă pentru cineva în formă și vrei să începi în sportul de intensitate mare. Serios: dacă îl rezolvați, în afară de distracția cu copiii, veți obține o transpirație bună.
După cum v-am spus deja cu alte ocazii, succesul Antrenamente HIIT rezidă în combinația de exerciții de intensitate mare și pauze pentru perioade scurte de timp. În acest fel, vă ridicați ritmul cardiac suficient de mult arde excesul de grăsime in timp ce iti intaresti muschii cu mișcări funcționale care nu necesită echipament de sală.
Amintiți-vă că înainte de a face acest antrenament HIIT trebuie să-ți încălzești mușchii pentru a evita rănirea. Dacă nu ați mai făcut exerciții similare înainte, profitați de prima rundă pentru a privi bine execuția și a practica tehnica, și creșteți intensitatea pe măsură ce le controlați. Și mai presus de toate, bucură-te de el.
Martie cu genunchii înalți - 30 de secunde
Odihnă: 30 de secunde.
Pumni de box cu defilare laterală - 30 de secunde