Insomnie și dureri de spate
Una dintre cele mai frecvente complicații care uneori ne împiedică să ne odihnim și să dormim confortabil este durerea de spate. Durerile de spate ne pot face greu să dormim mai mult. Durerea, în general, este una dintre cele mai frecvente cauze ale unei probleme de insomnie, din moment ce insomnia este mai degrabă un simptom decât o boală.
Durerile de spate pot fi cauzate de diverși factori, deși cele mai frecvente cauze sunt:
- Lucrați, în special acele sarcini care necesită ridicări grele.
- A fi supraponderal sau obez.
- Îmbătrânirea
- Posturi proaste și stil de viață sedentar
Dacă durerea de spate este cauza dumneavoastră probleme de insomnie, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o soluție care să o atenueze, dar vă puteți ajuta și cu acestea sfaturi practice pentru a preveni apariția durerilor de spate.
Pentru a evita depășirea sau evitarea durerilor de spate, se recomandă:
Există trei chei care vă pot ajuta să luptați împotriva durerilor de spate pentru a evita să te împiedice să dormi bine: faceți exerciții fizice, evitați supraponderalitatea și aveți obiceiuri sănătoase de comportament corporal în ceea ce privește posturile de lucru sau sarcinile care necesită efort de ridicare sau mișcare.